Мы готовим блюдо для тех, кто следит за своей фигурой
Семена чиа приобрели огромную популярность среди приверженцев здорового питания не так давно, но вполне заслуженно. Они содержат 20% белка и 25% клетчатки, а также большое количество антиоксидантов. Кроме того, богаты линоленовой и Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Простой и очень вкусный пудинг на основе обезжиренного молока, семян Чиа и фруктов-отличное решение для полезного завтрака или полдника.
РЕЦЕПТ:
Молоко коровье обезжиренное — 0,5 стакана
ваниль — половина стручка
кленовый сироп или мед — 1 ст. ложка
чиа семена — 2 столовые ложки
персик — по вкусу
апельсин — по вкусу
ПОДГОТОВКА:
Смешать венчиком молоко, сироп и молотую ваниль.
Добавьте семена чиа и фрукты кубиками, и еще раз перемешать. Мы добавили апельчин и персики, но это могут быть любые фрукты и ягоды на ваш вкус.
Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь или на несколько часов.
Готовый пудинг перемешать и украсить.