Май 25th, 2016 
опубликовал adminGWP
Мы готовим блюдо для тех, кто следит за своей фигурой
Семена чиа приобрели огромную популярность среди приверженцев здорового питания не так давно, но вполне заслуженно. Они содержат 20% белка и 25% клетчатки, а также большое количество антиоксидантов. Кроме того, богаты линоленовой и Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Простой и очень вкусный пудинг на основе обезжиренного молока, семян Чиа и фруктов-отличное решение для полезного завтрака или полдника.
РЕЦЕПТ:
Молоко коровье обезжиренное — 0,5 стакана
ваниль — половина стручка
кленовый сироп или мед — 1 ст. ложка
чиа семена — 2 столовые ложки
персик — по вкусу
апельсин — по вкусу
ПОДГОТОВКА:
Смешать венчиком молоко, сироп и молотую ваниль.
Добавьте семена чиа и фрукты кубиками, и еще раз перемешать. Мы добавили апельчин и персики, но это могут быть любые фрукты и ягоды на ваш вкус.
Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь или на несколько часов.
Готовый пудинг перемешать и украсить.
