Здоровый десерт из семян чиа и фруктов

Мы готовим блюдо для тех, кто следит за своей фигурой

Семена чиа приобрели огромную популярность среди приверженцев здорового питания не так давно, но вполне заслуженно. Они содержат 20% белка и 25% клетчатки, а также большое количество антиоксидантов. Кроме того, богаты линоленовой и Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Простой и очень вкусный пудинг на основе обезжиренного молока, семян Чиа и фруктов-отличное решение для полезного завтрака или полдника.

РЕЦЕПТ:

Молоко коровье обезжиренное — 0,5 стакана

ваниль — половина стручка

кленовый сироп или мед — 1 ст. ложка

чиа семена — 2 столовые ложки

персик — по вкусу

апельсин — по вкусу

ПОДГОТОВКА:

Смешать венчиком молоко, сироп и молотую ваниль.

Добавьте семена чиа и фрукты кубиками, и еще раз перемешать. Мы добавили апельчин и персики, но это могут быть любые фрукты и ягоды на ваш вкус.

Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь или на несколько часов.

Готовый пудинг перемешать и украсить.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.