ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ ?

Многие из нас, вероятно, чувствуют себя усталыми и вялыми. Так наш организм сообщает нам, что пора остановиться и отдохнуть, но если эти симптомы сохраняются долгое время, следует понимать.

Одна из наиболее частых причит утомления и усталости — нехватка железа, известный как анемия. Среди симптомов, слабость концентрации внимания, бледность и склонность к простудам и инфекциям. У женщин риск заболевания анемии из-за ежемесячной потери крови особенно подвержены анемии женщины, тяжелые менструации.

  • Лучшие источники железа, красное мясо и субпродукты. Вегетарианские продукты это курага, инжир, его богатства и железа в зерне, брокколи, жареная фасоль, кусок хлеба, чечевицы, нута и фасоли.
  • Танин, содержащийся в чае и кофе снижает способность организма усваивать железо, поэтому не стоит пить чай или кофе на обед. Витамин c помогает усвоению железа из пищевых продуктов, таким образом, чтобы получить максимальную пользу от пищи, подавать завтрак, обед пищу и напитки, богатые витамином C.
  • Избыток железа токсичен. Хотя, чтобы получить слишком много железа, это очень трудно, быть осторожными и принимать пищевые добавки, следуя инструкции.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

    > Как победить усталость от зимы
    > Оживляют и дают соки
    > О пользе цитрусовых
    > Витамины и минералы

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.