Главным ингредиентом вишневой диеты является спелая ягода – Вишня. Диета идеально подходит для летнего похудения и применяется на протяжении недели. Она идеально подходит для тех, кто любит слегка кислый вкус сад черешни.
Лучше всего для диеты использовать свежесобранную вишню (поэтому время диеты можно подгадать на период созревания этой ягоды), тем сильнее будет эффект при употреблении ягод, выращенных самостоятельно. В этом случае, помимо снижения веса (до трех килограммов и более) можно развернуть, чтобы питать ваше тело с питательных веществ, содержащихся в вишне.
Также рекомендуется употреблять вишню в сыром виде. Очень популярен вишневый сок, который диетологи рекомендуют их использование для укрепления защитных сил организма, для усиления обменных процессов и улучшает аппетит. Вишня богата содержанием антоцианов и катехинов, которые помогают укрепить стены кровеносных сосудов. Благодаря наличию железа и фолиевой кислоты, Вишня полезна с низким уровнем гемоглобина.
В Народной медицине измельченные листья вишни используется для заживления кожи, и в медицине Востока плоды вишни используются в качестве отхаркивающего и общеукрепляющего средства, а также для усиления выделения соляной кислоты (желудочного сока).
Смесь из молока и лимона, в пропорции один к одному, в народных рецептах использовалась при психических расстройств, бронхита, лихорадки, артрита и других болезней.
Листья вишни обладают прекрасными антисептическими свойствами, что позволяет их использовать для обеззараживания кожи. Измельченные листья служат отличной основой для приготовления витаминизированного чая.
Наиболее подходящими для вишневой диеты считаются спелые и мясистые плоды, которые с легкостью отделяется от кости.
Основные правила вишневой диеты
— Порцию свежей вишни, также как и вишневый сок, лучше употреблять отдельно от основной еды (за двадцать или тридцать минут).
— В течение дня может быть три приема пищи, также позволяет за пару часов перед сном, съесть стакан вишни спелой.
— Жидкость употребляется в небольших количествах (необходимо придерживаться меню диеты, можно использовать сок вишни).
— Из обычного меню диеты исключаются все сладости и хлебобулочные изделия. Кофе или чай разрешаются только в несладком.
— Разрешены белковые продукты использовать только с низким содержанием жира.
— Соль лучше оставить, и растительного масла добавить непосредственно в тарелку.
Противопоказания вишневой диеты в период лактации и кормления грудью, пожилой и детский возраст, наличие острых или хронических заболеваний пищеварительной системы, аллергические реакции.
Примерное меню вишневой диеты на одну неделю
Понедельник
Завтрак: сок вишни (1 стакан), 1 грейпфрут, 1 отварное яйцо.
Обед: салат из вишни, моркови и яблок со сливками (200 граммов), отварной картофель (три штуки), чашка чая (200 мл).
Ужин: тост, винегрет (150 граммов), бифидокефир (200 мл), Вишня свежая, чистая костей (по 200 грамм).
Во вторник
Завтрак: омлет (150 граммов), кефир (200 мл), Вишня свежая, очищает от косточек (300 грамм).
Обед: отварной картофель (три штуки) среднего размера, отварная куриная грудка (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
Ужин: компот из вишни (200 мл), салат из кураги, вишни и моркови со сметаной (200 грамм).
В среду
Завтрак: салат из овощей (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
Обед: отварной картофель (три штуки), суп с курагой, рисом и вишней (стандартная тарелка).
Ужин: запеченная рыба (200 грамм), биокефир (200 мл).
Четверг
Завтрак: два отварных яйца, чашка чая (200 мл), Вишня свежая, очищает от косточек (300 грамм).
Обед: овощное рагу с курицей (200 грамм), столовая ложка вишневый сок (200 мл).
Ужин: отварной картофель (три штуки), салат из вишни и моркови (150 грамм), стакан кефира (200 мл).
В пятницу
Завтрак: 2 вареные яйца, компот вишневый (200 мл).
Обед: отварная рыба (200 грамм), вареный картофель (три штуки), биокефир (200 мл).
Ужин: мясо отварное (150 граммов), вишневый свежий сок (200 мл).
В субботу
Завтрак: омлет с овощами (200 граммов), свежие вишни без косточек (200 граммов), вишневый сок (200 мл).
Обед: отварной картофель (три штуки), салат, Вишня, яблоки и груши (200 граммов), кружка чая (200 мл).
Ужин: мясо отварное (150 граммов), вишневый свежий, чистый костей (400 грамм), биокефир (200 мл).
Воскресенье
Завтрак: 2 отварных яйца, чай зеленый или кофе черный без сахара (200 мл), Вишня свежая, очищает от косточек (300 грамм).
Обед: овощной суп (стандартная тарелка супа), картофель (из двух частей), 2 помидора, свежий сок вишневый (200 мл).
Ужин: легкий салат из вишни, персика, киви и яблоко (200 граммов), биокефир (200 мл).
Благодаря тому, что в вишневую диета включает в себя белки и углеводы, диета переносится сравнительно легко (особенно если применяется в летние месяцы). Разнообразные овощи и фрукты помогают организму получать полезные витамины и минералы.