Диетологи советуют ничего не есть вечером после 6-го, или 3-4 часа до сна, но что делать, если все же очень хочется именно вечером.
Перед сном очень полезно съесть банан, благодаря содержанию оно мелатонина и магния, он отлично расслабляет мышцы, способствует спокойному, фирма сну.
Если вас мучает бессонница, то аптечная поможет вам справиться с этим заболеванием: Она оказывает успокаивающее,расслабляющей эффект и помогает также уменьшить аппетит. Кроме того он обладает легким снотворным эффектом.
Зеленый чай помогает выглядеть отдохнувшими и снимает отеки. Если очень хочется есть вечером, можно выпить чашку зеленого чая, добавив молоко и мед, как средство не поможет ударил аппетит, и спать.
Если вы применили все эти средства, но голод вас не покидает, заварите маленькую чашку овсянки на воде, без сахара и соли. Сахар только возбудит нервную систему, а значит и аппетит тоже. В том случае, если вы привыкли есть сладкую кашу, воспользуйтесь кров. За счет обволакивающего действия, овсянка отлично утоляет голод.Дольше оставаться сытыми поможет смесь воды, муки с добавлением семян льна.
А легкие перекусы перед сном, то стакан теплого молока или стакан кефира. Вы также можете себе позволить съесть несколько яблок или огурец. Йогурт без добавок, бутерброд из цельного зерна, немного частиц» станет филе индейкипомогут забыть о голоде и спать.
Не определились, перед сном будет физическая нагрузка, она не только поможет сладко заснуть, но и запустит ночной сжигатель наше тело. Если заниматься спортом вам нельзя, примите ванную, добавив эфирные масла, которые вы любите. Это поможет вам расслабиться, а значит быстрее заснуть и не заставит вас снова наполнить свой желудок на ночь.
Попробуйте выжить без вечерней еды хотя бы 7 дней, и вы должны понимать, что организм быстро вже в новому режиму.
Следуйте нашим советам и худеть вы будете не только легко, но и приятно!