Бар Guitarbar

Продукты могут быть разделены на пять основных групп плюс напитки. Секрет здорового питания-в гармоничном балансе продуктов из каждой категории, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным. Создание такой диете очень просто, если вы знаете, как.

Основные группы

Фрукты и овощи
Зерно и крупы
Сахар и жиры
Мясо и белки
Молочные продукты
Напитки

Кто принадлежит к этой группе?

Это и свежие фрукты и овощи, замороженные и свежие и консервированные, соки и сухофрукты.

Зачем нам это нужно?

Все исследования указывают на одно и то же. Больше фруктов и овощей, имеют очень положительный эффект на здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, витамины и минералы, но и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и болезни сердца. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам продвигаться через систему.

Витамины в фруктах и овощах легко распадаются при тепловой обработке, поэтому чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ, уменьшить тепловую обработку до минимума — слегка отварите или отварите на пару, обжарьте или подавайте овощи сырыми, например, в салаты.

Сколько надо съесть?

Рекомендуется съедать не менее пяти порций овощей и фруктов в день. Порция-это один фрукт, стакан фруктового сока или одна порция овощей. И помните, что курильщикам нужно больше витамина С, чем не курить, так что это еще более важно получить пять порций овощей в день.

Продуктовый факты