Завтрак-это необходимый толчок в начале дня, он заряжает энергией, улучшает память, улучшает настроение и помогает мозгу и телу продуктивно работать до обеда.
В ПОНЕДЕЛЬНИК
Компот с сухофруктами и цитрусом
Замочить чернослив или смесь из сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), когда сухофрукты слегка вспухнут, перемешать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой густой сметанный или греческий йогурт, и торт, намазанным ореховым маслом.
Во ВТОРНИК
Молочный коктейль с манго и банан
В блендере взбейте молоко, био-йогурт (или фруктовый), свежевыдавленный апельсиновый сок, нарежьте банан и порезанная мякоть одного манго. Добавить 1 ст. л ростков пшеницы на человека и подсластите немного медом. Подавать с большой кусок хлеба из непросеянной муки, дрожжи с экстрактом.
В СРЕДУ
Энергия мюсли
Сделайте свои мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, ростков пшеницы, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (например, миндаль, фундук, кешью, бразильский орех).
Приготовьте сразу большую порцию каши, чтобы они длятся несколько недель.
Залить мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового сока или сок грейпфрута.
В ЧЕТВЕРГ
Фрукты, овсянка
Сделайте овсянку пополам с водой и молоком. Подавать с ложкой йогурта, порезанным бананом и черникой и посыпать с медом. Наслаждайтесь овсянка с бокалом клюквенного сока.
В ПЯТНИЦУ
Бутерброд с беконом и помидорами
Сухой кусок багета французского или итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и сверху положить 2 полоски бекона, обжаренные на гриле и два помидора порезанного на толстые куски и тоже, приготовленный на гриле.
Подавать с чашкой дымящегося горячего шоколада, сделанного из какао с молоком.
В СУББОТУ
Тосты с фасолью и сыром
Добавить в банку тушеная фасоль в томатном соусе, немного вурчестерширского соуса. Высушить в тостере хлеб из пшеничной муки), нарезать на большие куски. Взять выложить ложкой фасоль и посыпать тертым сыром. Подавать с бокалом сока или половина грейпфрута.
В ВОСКРЕСЕНЬЕ
Яичница-болтунья и бублик с копченым лососем
Бублик с кунжутными семенами разрезать пополам. Яйца взбить и влить в сковороду, как яичница начнет густеть, добавить несколько кусочков копченой красной рыбы. Накрыть половинки бублика яичницу и подать с бокалом томатного сока.