Секреты остеопата. Как выглядеть на 5 кг стройнее

С детства мы слышали от родителей и учителей: «Не сутулься», «Выпрями спину». В зрелом возрасте имеют хорошую осанку, имеет один неоспоримый плюс: если вы будете держать спину прямо, то визуально кажетесь выше и стройнее. Мы попросили остеопата рассказать о том, как выглядеть стройнее без спорта и диет.

Владимир Животов, краниопостуролог и остеопат

Наш эксперт: краниопостуролог и остеопат Владимир Животов.

Почему мы сутулимся?

Все просто: в положении нашего тела в пространстве — это отражение его внутренних напряжений и натяжений. Другими словами, если человек сутулится, виной всему дисбаланс, который содержится в его организме. Если человек сидит на стуле, для удобства закручивает одну ногу вокруг другой, то это означает, что именно в этом положении его мышцы разгружаются лучше всего.

Почему возникает такой дисбаланс? Осанка отражает все травмы, полученные ранее человеком — родовую и полученные. Вы только вспомните, сколько раз за свою жизнь вы запинались или поскальзывались и падали, ударяясь при этом, или затылком или копчиком. Беременность, роды и последующее ношение ребенка на руках, кроме того, они оказывают влияние на осанку женщины, что ее тело приспосабливается к нагрузкам, а еще больше согнуть ноги, чтобы сохранить равновесие. Все это, конечно, очень влияет на состояние всего организма. И, конечно, только силой воли изменить ситуацию, потому что организм просто не может иначе.

Вы можете исправить осанку?

Конечно, для того, чтобы добиться идеальной осанки, необходимо устранить последствия травмы, с чем прекрасно справляется остеопатия. Но даже без этого вы можете помочь своему организму и значительно улучшить состояние своего тела. Лучшее средство-это правильные физические нагрузки и упражнения.

Бегайте, плавайте, танцевать, играть в подвижные игры — делайте все, чтобы все ваше тело включалось в работу. Сердце будет биться чаще, легкие – дыхание активное и пот бежать, реки, конечно, если здоровье позволяет. Затем изо дня в день, вы будете чувствовать себя лучше и лучше. Возможно, вам придется перебрать много видов подвижных профессий, прежде чем вы найдете подходящий именно для вас, но это стоит того.

  • Если вы далеки от спорта, начните с ежедневных прогулок после работы: надо всего лишь пройти в течение 40-60 минут. Это прекрасный способ снять мышечное напряжение, накопившееся в течение дня.

  • Вы можете использовать турник, но важно помнить: спрыгивать с него нельзя, спускаться нужно очень осторожно.

  • Убедитесь, что обратить внимание на свое рабочее место: удобное кресло со слегка наклоненным вперед сиденьем, идеальная высота стола, монитор компьютера на уровне ваших глаз, способность держать локоть, работающих с мышью руки на стол и, конечно, делайте небольшие перерывы каждые 45 минут.

Человек, сутулясь, скручивается вперед, и поэтому, чтобы сохранить осанку, необходимы упражнения на растяжение передней поверхности тела. Как сделать правильно, посмотрите на фотографии. Этот комплекс поможет вам последовательно растянуть передние мышцы поставок: мышцы задней поверхности ног, передней поверхности голеней, бедра прямые мышцы живота, и мышцы на передней части шеи. Задней поверхности тела, мы также коснемся, но только в одном упражнения. Важно: упражнения должны доставлять удовольствие! Возможно, легкая приятная боль, ощущение растяжения.

1. Сядьте на пятки, отклоняемся назад, отрываем от земли, колени и растянуть мышцы на передней стороне ноги.

2. Снова сидя на пятках, отклоняемся назад, подаем таз вперед и вверх. Растягиваем мышцы передней поверхности бедер.

3. Следующее упражнение внешне напоминает йоговскую ордена дракона. Но сходство это мнимое. Во-первых, не нужно тянуть вверх подбородок, стоит горизонтально. Во-вторых, следует избегать сильного прогиба в нижней части спины, так как это может привести к появлению боли. Вы должны чувствовать только напряжение прямой мышцы живота. Другие зоны, старайтесь не напрягать. Возможно, правильное чувство, чтобы поймать удается не сразу, попробуйте поэкспериментировать.

4. Снять с поясницы нагрузку, который появился в предыдущем упражнении, расслабленно наклонитесь вперед и постойте так 30-60 секунд.

5. Мы попали в область локтевых сгибов обеих рук на края дверей открытия и stretch сначала нижнюю часть мышц груди (локти находятся под плечами), то верхняя часть грудной мышцы (локти выше плеч).

6. Растягивайте переднюю поверхность шеи. Стоя, мы начинаем тянуть обе руки одновременно вниз и немного вперед, и подбородок при этом тянуть вверх, чувство напряжения мышц.

7. Дополняет комплекс вытяжение тела вверх. Встаем на носочки, кончиками пальцев на руках изо всех сил тянуть вверх. Можно себе представить, как нас засасывает космический вакуум, и мы все выше и выше…

Критерий того, что вы делаете все правильно — ощущение, что тело после тренировки разогнулось, грудь раскрылась, спина прогнулась, и подбородок сам начал стремиться вверх.

Дата: 01 ноября 2016 года

Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.