Кто принадлежит к этой группе?
Сливочное масло, маргарин, растительные масла, сливки, сахар, сиропы, газированные напитки и продукты, содержащие жиры и сахара, то есть, торты, печенье, чипсы, конфеты, шоколад, десерты, кремы, мороженое, майонез и жареные продукты.
Зачем нам это нужно?
Много еды, что мы балуем, содержат много жира и сахара; есть ли им место в здоровой диете? Эти продукты можно есть в ограниченном количестве; лучше свести их количество к минимуму. Продукты этой группы переполнены калорий, так что они не полезны, если вы следите за своим весом. Кроме того, в чипсы, и конфеты, и многие другие «враги» здорового питания — жиров (особенно насыщенных), сахара и соли.
Жир обеспечивает организм необходимыми кислоты, необходимые для правильного функционирования нервной системы. Рыбий жир особенно хорошо. Ограничьте потребление жира, в кухню и в бутерброды, и используйте продукты, богатые полинасыщенными или мононасыщенными жирами, например, подсолнечное или оливковое масло.
Сколько надо съесть?
Ограничьтесь двумя порциями сладких, жирных продуктов в день. Если вы страдаете от ожирения, снижение продукции этой категории — самый простой способ сократить количество потребляемых калорий, не теряя питательных веществ.
А знаете ли вы?