Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала согласно определенной последовательности монодиет. Создательница диеты уверена, что данный метод-лучший способ избавиться от жира.
Диетолог учла и психологическую компоненту, предложив худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно сохранять лепестку. Хорошее руководство может быть ромашка из цветной бумаги или нарисованный кружок, склеенных наклейки в форме лепестков, в несколько недель, также можете сохранить по мере прохождения диеты. Или Рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим удалением лепестков.
Непременно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться! Ведь строгая последовательность на этой диете-залог успешного похудения. Если вы сделаете свой «рацион» цветок, то каждый новый день будет приносить чувство собственного удовлетворения и уважения к себе.
Секрет «6 лепестков» — в физиологии пищеварения человека. Монодиета-это, по своей сути, соблюдение раздельного питания. С помощью продукта, связанные в определенном лепестке, худеющие не смешивают несовместимые друг с другом элементы.
Кроме того, суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из-за равномерно в течение всего дня. Исследования Европейского Центра Снижения Веса показали, что монодиета, которая длится не больше 25 часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из органов пищеварительной системы печени, в которой накапливаются различные питательные вещества и делаете заказ.
Еще одна особенность диеты «6 лепестков» — белков-углеводное чередование. Dr. Анна Юханссон уверяет, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию.
Действительно, первый день мы едим рыбу, то есть белок, а во второй лакомимся овощами (углеводами). Вернуться к еде белка, такие как курица, а затем вновь углеводы в виде злаков. И так далее, все 6 дней диеты. Это дает возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и не чувствовать энергию от голода.
Что касается моно — и полиненасыщенных жиров в рационе этой диеты, которые присутствуют в рыбе, твороге, курице, и являются необходимыми для сбалансированного питания.
Важно соблюдать последовательность «лепестков». Ведь каждая монодиета выполняет свою функцию.
Продолжительность диеты шесть дней. Пример сброс веса за сутки — 0,5 до 0,8 кг.
Меню диеты «6 лепестков»
1 день — Рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день — овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном. Можно добавить соль и приправы, мягкие, зеленые. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день — куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день — куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном. Естественно, без кожи. Разрешается соль и нежные приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день — злаковая монодиета
Ешьте любые каши, злаки, пророщенные семена, семечки, злаки, хлеб, овес, волокна. Можно использовать соль, зелень. Будет квас.
5 день — творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с низким процентом жира. Допустимо нежирное молоко.
6 день — фрукты монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном. Можно использовать специи. Например, корица, ваниль, цедра лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его большим количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Кроме того, рыба-наиболее «легкий» белок. Так, небольшое количество калорий за день, рыбный рацион принесет не только хороший отвес, но и подготовит тело для блюд из овощей, из-за большого количества белка.
На второй день овощи снижают калорий в день, и обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахаросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше питьевой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
После того, как все лепестки вырезать, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами разрешенных продуктов.
Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
*Анализ, результаты и выводы об этой диете можно прочитать в дневнике у одной из наших пользовательниц.