Жаркая летняя погода-это не только поездки в город, плавание вратарем и шоколадный бить, но и еще большим испытанием для нашего организма: Высокая температура плохо влияет на наш организм. Во много раз возрастает нагрузка на сосуды, сильно снижается, защитные силы организма, ухудшается обмен веществ. Так тепла увеличивается появление аллергических реакций. Итак, что нужно, чтобы помочь нашему организму в летнюю жару?
Правило летом, есть как можно меньше калорийных и жирных продуктов. Лучше отдать предпочтение легким салатам овощей, сезонных фруктов и овощей и, конечно, ягодам. Как пишет могут стать отличным перекусом в летний день. Овощные салаты лучше заправлять не высококалорийным майонезом , а легкий заправками, таких как различные масла, лимонный сок, легкий соусами. Сметаны можно заменить обычный йогурт без добавок. Хорошая альтернатива салатам из печеных овощей с минимальным добавлением жира. Различные холодные овощные супы также приветствуется летом. Окрошка заправленная кефиром замечательный обед в жару. Кисломолочные продукты помогут справиться с обезвоживанием организма.
А вот от жирных видов мяса лучше отказаться, потому что в жару организму трудно переварить пищу. Лучше введите в свой рацион мясо кролика, индейки и куриное белое мясо. В обязательном порядке должен быть летний стол и не жирная рыба. Он богат белком и омега3 жирными кислотами, которые помогают укрепить стенки сосудов и снижает нагрузку на них.
Не злоупотребляйте эфирными и высококалорийными продуктами, то вы легко перенесете летней жары.