Бeз пoслeдствий для диeтoлoги рeкoмeндуют игнoрирoвaть нe бoлee 500-800 г мaссы тeлa: Экспрeсс диeтa нeдeлю, дaжe oптимaльнo и сбaлaнсирoвaнo сoстaвлeнныe-этo стрeсс для oргaнизмa. Oгрaничeниe пищи и быстрoe нaxaл мoжeт вызвaть нaрушeния oбмeнныx прoцeссoв, прoблeмы пищeвaритeльнoй систeмы, oбoстрeниe xрoничeскиx зaбoлeвaний. Кaкoй дoлжнa быть диeтa бeз пoслeдствий для oргaнизмa?
Идeaльный вaриaнт ктo xудeть — щaдящaя сбaлaнсирoвaннaя диeтa. Нa этoй нeдeлe рaзгрузкa нe принeсeт быстрoгo рeзультaтa, нo и гoлoдaть нe нужно, а после результата не требовалось, чтобы восстановить здоровье и баланс.
Но прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или диетологом, чтобы не навредить ему. Врачи часто сами назначают изменение рациона людей определенных заболеваний, лечение целей.
Является неоспоримым достоинством щадящей диеты в том, что ваш рацион по-прежнему должен был войти в самые разнообразные продукты, составляющие основу здорового питания. Таким образом вы не только безопасно и постепенно недели комарек, но и улучшить пищеварение, обмен веществ. Более того, щадящая диета при желании может быть продлен и на более длительный срок, чем неделя, потому что разнообразное и сбалансированное меню может и должно применяться постоянно в различных вариациях.
Недели щадящая диета не дает чувствовать голод, при этом, товар вы все еще можете получить витамины и микроэлементы в нужном количестве для нормальной жизнедеятельности. А это значит, исключено усталость, депрессия, снижение сил: И, конечно, столь бережная и естественная диета позволит вам ваш обыкновенный образ жизни, заниматься спортом, работать, отдыхать.
И все же минус у мягкой диеты, сулящей постепенную потерю веса без последствий для организма, есть. Как бы красиво щадящая диета, она не должна применять в долгосрочной перспективе. Есть даже такие виды сбалансированной системы питания, которые в принципе могут применяться более 7-9 дней (например, диета Маргариты Королевой).
Основные правила щадящих сбалансированных диет.
• Все блюда должны готовиться без сервер или сковороды и масла, то есть ничего жареного. В принципе, эта позиция должна стать основой здорового питания и без диет. Продукты можно варить, готовить пару, выпекать в достигаем.
• Соблюдая щадящую диету, пищу принимать нужно дробно, то есть пять-семь раз в день. По крайней мере, каждые четыре часа еда должны сделать ваш желудок во избежание чувства голода и обострения заболеваний.
• Мягкая диета (как и любая другая) предполагает полный отказ от специй. Однако кислоты, тем не менее, можно, вкус блюд и добавить петрушку, укроп и лимонный сок.
• Любая диета, в том числе и щадящая, которая связана с назначения врача или применяемые по собственному желанию, должны храниться не во время обострения болезни или нервные расстройства.
Вариант щадящей диеты
Существует большое количество действенных сбалансированным, так называемый, «бережных» критику. Они, вероятно, относятся к лечебных систем питания, помогают, немного правильный вес, справиться с заболеваниями, поддержать и улучшить состояние здоровья. к Примеру, диета номер 5 прописывается при хроническом гепатите и подагре, а диета № 10 – сердечно-сосудистых заболеваниях. Питание подробно распишет лечащий врач.
Если ваша главная цель — похудеть, воспользуйтесь, как вариантом, дробной щадящей диетой, суть которой перейти на многоразовое питание, то есть каждые 2 часа 5-6 дней. Вот примерное меню на день (каждый продукт – 2 часа, первый прием утром в 8 часов, последний в 22 часа): зеленый чай, морковь с лимонным соком, персик, 100 г отварной рыбы зерновым хлебом, 100 г сыр, салат, свекла, 50 г кураги, один стакан нежирного кефира.
Выходить из диеты довольно легко. Нельзя арала муки и сладкие продукты. Сек, как и диеты, но без жареного и много сладкого. В течение десяти дней, вы просто закрепите результат, после чего можно щадящую диету раз повторить. Похудеть получится не так много, а организму будет нанесен вред, А в случае необходимости повторить курс дробного питания можно до 4 раз с интервалом 10-15 дней.