Кто принадлежит к этой группе?
Вода, фруктовые соки, консервированные напитки, чай и кофе
Зачем нам это нужно?
Человеческое тело в основном состоит из воды, напитки очень важны, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости. Вода-основа всех функций организма, и даже легкое обезвоживание может оказать огромное влияние на то, что мы чувствуем и как эффективно работаем.
Полезно знать, что в чай и в кофе содержится кофеин, который действует как стимулятор, повышает кровяное давление и заставляя сердце биться быстрее. Хорошо, что кофеин может работать как хороший энергетический напиток, в больших дозах, он блокирует усвоение витаминов и минералов, и оказать негативное влияние на количество энергии в организме.
Также рекомендуется следить за количеством алкоголя в неделю. Алкоголь может действовать, но слишком много и часто может привести к последствиям, плачевным для организма.
Сколько надо ?
Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Это кажется, что много, но это вода, горячие напитки, соки.
Для напитков, содержащих кофеин, существует ограничение по 2-3 стакана в день.
Алкоголь ограничивают до 2-3-сырца в день для женщин и от 3 до 4 единиц для мужчин. Единица-это эквивалент бокал красного вина или пол-пинты пива.