Звeздный диeтoлoг Мэтт Рoбeртс рaсскaзывaeт сeкрeты.
Мнoгиx oстaнaвливaeт oт пoxудeния нe лeнь, нo сaмa мысль o тoм, чтo в новом теле, вы должны выйти со своей кожей на несколько размеров больше. Или пойти на операцию. Можно этого избежать?
Мэтт Робертс утверждает, что да.
«Посмотрите, в похудения нет ничего сложного. Просто уменьшить рацион до 800 килокалорий и быстро похудеть. Стойте, не делайте этого!
Во-первых, я не встречал еще ни одного человека, кто после такой диеты, не набрал бы вес обратно. Это нестойкий эффект.
Вторая ошибка – вы все просто сокращаете количество еды и начать есть только то, что думаете, что здоровая пища: яблоки, мюсли и так далее. Это неправильно.
Для того, чтобы снизить вес, оставаясь при этом здоровым, без складок кожи необходимо худеть медленно. Да, это займет много времени, но ваше тело будет в состоянии подсториться. Не рассчитывайте, что за несколько месяцев вы станете Дюймовочкой. Нет, похудеть можно, но вы будете иметь вид шарпея.
Нормальный длительного похудения продлится несколько лет, не меньше.
Первое, что нужно сделать, это: отказаться от рафинированной пищи и чистого сахара.
Во-вторых: рассчитать свой рацион, чтобы в нем были представлены белки, жиры, углеводы и витамины. Углеводов нужно раз в день. Ешьте их.
В-третьих: примерная калорийность вашей пищи должна быть около 1800 килокалорий. Но не зацикливайтесь на подсчете, не устаю это делать всю жизнь. Держитесь благополучия.
В-четвертых, активность. Все питание должно сжигаться. Если вы неподвижны, все бестолку. Если у вас болит колено, не ходить, ходить в бассейн. Щадите и любить себя, но будьте последовательны.
Помните: ни одна диета сама по себе не даст вам здоровое тело. Необходимо изменить образ жизни, и она постепенно и неотвратимо. Удачи.»
По материалам dailymail
Екатерина Сарычева
Дата: 30 января 2017
← Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook