Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе? Опыт Вики Цыгановой

Одной из самых популярных певиц 90-х поделилась секретами молодости и стройной фигуры.

1. Здоровое питание и режим дня

Соблюдайте режим дня. По возможности соблюдаю режим своего любимого детского сада: завтрак и обед по расписанию. Так Чехов сказал: «Обед по расписанию».

Есть стараюсь в первой половине дня, ест очень плотно, что советую и всем остальным. Завтрак у меня — это обязательно каша, бутерброд, может быть еще яйца. Бутерброд с икрой, сыром, в общем, с тем, что есть в холодильнике. И не забывайте — кофе. В последнее время стараюсь исключить сахар из рациона. Мне это с трудом удается, но иногда получается. И еще ограничиваю потребление соли: соль задерживает влагу, а мышцы на теле теряет рельефность.

Можно обойтись без диеты. Диеты я придерживаюсь, просто кушаю то, что считаю нужным и полезным. У меня есть свое хозяйство: козье молоко, козий сыр, домашние яйца. Это я употребляю регулярно. И потому, выращенные в саду дома овощи: морковь, свекла, помидоры, огурцы, капуста — наши лучшие друзья. И яблоки. В этом году, кстати, будет хороший урожай картофеля.

Рекомендации для приготовления больших нет. Как говорят китайцы: «Горячее сырым не бывает». Овощи я тушу 5 минут. Кашу тоже не люблю сильно разваренную. Готовить рыбу: с небольшим количеством масла, чтобы она была слегка припущенная.

Все хорошо в меру. По поводу алкогольных напитков – все зависит от ситуации: если в отпуск, на море, то предпочитаю белое вино, разбавленное водой почти на половину. Если кушаю сыр, когда пребываю в Италии, то это красное вино.

2. Физическая нагрузка и привычки

Путешествия и пешие прогулки. Я много путешествую. Во время путешествия люблю ходить, рассматривать окрестности, бродить пешком. «Я научилась просто, мудро жить, Смотреть на небо и молиться Богу, И долго перед вечером бродить, Чтобы утомить ненужную тревогу» (А. Ахматова). В конце дня, вечерние прогулки – полезно и для тела и для души.

Часто ходит в сауну – это вредно. У меня дома все, что предназначено для работы. Еще есть большой бассейн: плаваю каждый день. Я тоже парюсь, но не часто. Я изменил свои привычки: изменилась градусов в сауне. Теперь я парюсь при температуре выше, чем сумма двух температуры человеческого тела. Это где-то на 75 градусов. Раньше была 120 градусов, но это очень вредно, это очень агрессивное воздействие на организм. Пойти в сауну это хорошо, по беговой дорожке — он способствует еще большему потоотделению.

Мне нравится упражнения на растяжки. И совсем недавно я познакомилась с замечательным тренером Ириной Киселевой. Она воспитала нашу Олимпийскую чемпионку по теннису — Елену Веснину. Сама Ирина — Чемпионка мира по пятиборью. У него его исключительная техника для поддержания физической формы. Мы с ней почти ровесницы. Ирина выглядит великолепно, и она взяла меня на поруки — тренироваться. Посмотрим, что из этого выйдет. На Олимпиаду я, конечно, не собиралась…

Встать на лыжи. Рад, конечно, на лыжах. Когда снежные зимы — всегда катаюсь. Лыжи именно трассы, без экстрима. Не стоит испытывать судьбу.

Еще очень люблю ходить по грибы. Я думаю, что это тоже такая игра, спортивные нагрузки.

3. Уход за телом и лицом. Позитивное мышление, как омолаживающее средство.

Пластическая хирургия – не панацея. Для идеальный внешний вид нужен позитивный подход. Я, конечно, человек такой, который больше живет по старинке. Но качественные косметические по уходу присутствует: у меня есть очень хороший косметолог, которого я люблю. Это делает удивительный массаж для лица и тела. На лице это особенно важно, так как прорабатываются глубокие мышцы, получить форме и чувствовать себя хорошо. Это уникальный фитнес для лица. Подобный массаж, в сочетании с хорошей увлажняющий крем делает кожу моложе лет на десять. Так что я бы советовала барышням обращаться к косметическим хирургам, если это не острая необходимость. Так же, как врачей-дерматологов, которые проводят мезотерапию. Я думаю, что это все можно только после сорока лет, не раньше. Это мое видение, мое представление и желание. Во всяком случае, пластической операции мне запрещает делать Имя Дзанотти (саундпродюсер Адриано Челентано, в настоящее время работает с Викой Цыгановой над ее новый международный альбом – ок. редакции). В Италии многие женщины увлекаются пластикой лица и тела. И он не хочет, чтобы я был на них похож. Так что я обещала maestro, что ничего подобного до сих пор я не буду делать.

У волос есть память. Уход за волосами обязателен. Ранее я прибегала к народным средствам. Но сейчас, поскольку времени мало, я покупаю уже готовые хорошие уходы для волос. Не экономлю на этом. Я не могу потратиться на какие-то вещи, но и на заботу о себе, экономить не стану. Еще рекомендую девочкам защитите волосы, как это можно прибегать к каким-то краскам. Лучше носить красивые косы, заплетать волосы. В общем, что волосы имеют память. И после тридцати лет, если их отрезать, то они растут: такие красивые и длинные, какие были. Знаю по себе: можно посмотреть мои старые фотографии. Были очень длинные волосы, но когда я стал их отделки и окраски, перестали расти. Волосы обиделись.

4. Отдых и повседневной жизни

Я жаворонок: как только встает солнце, я очень легко просыпаться. А зимой я превращаюсь в сову. В общем, я такой смешанный тип. Когда на дворе темно и пасмурно, очень трудно утром вставать. И я думаю, что не только я. Что касается отпуска, то, например, когда я приехал из тура, безусловно, я делаю ванну, зажигаю камин, завариваю чай с медом. Люблю читать книги. Это для меня лучший отдых: в тишине и покое. Хотя, когда бывают концерты или какие-то интересные спектакли, я в первых рядах. Я люблю прогулки по Москве: когда город одеваются в различные праздничные дни, гуляешь, набираешься эмоций. И походы за грибами — отличный отдых. В этом году, кстати, как никогда много белых грибов. И вообще, я желаю всем хорошего настроения и позитива.

Дата: 09 ноября 2016

Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.