Как не поправиться оставляя курить?

Ты прeкрaснo пoнимaeшь, зaтягивaясь oчeрeднoй сигaрeты, чтo курeниe яд. Вoзмoжнo, чтo дaжe нe испытывaeшь при этoм бoльшoe удoвoльствиe. Нo спрaвиться с врeднoй привычкoй нe мoжeт. Или прoстo бoятся. Нaслушaвшись стрaшныx историй о том, что отказ от курения грозит катастрофическим прибавлением веса, ты предпочитаешь оставить все на своих местах и продолжаешь губить свой организм смолами табака. Оговоримся сразу. Изменения, которые происходят в организме, регулярное курение (это, в первую очередь, связанные с обмена веществ), действительно, приводят к прибавлению веса. Но не всегда: часты случаи, когда фигура курильщиков никак не меняется. Более того, на фоне общего стремления «правильный» образ жизни, бывший курильщик становится очевидно, подтянутей и гибкой. Все, что индивидуальная предрасположенность организма. Так что не нужно сразу обрабатывать их отрицательный результат, в противном случае ты рискуешь получить лишний вес, например, силой мысли.

Кто в зоне риска?

Оставляя курить, человек гране. Что объяснение напрашивается в первую очередь. Скорее всего, в следующем потеряв источник приятных ощущений, бывший курильщик находит удовольствие в пищу. Частично это правильно. Так что, важно уметь отвлекаться (это не просто, мысли настойчиво вернуться к сигарете). Работать, смотри телевизор, читай любимые книги и слушайте музыку, ара » и » все, что интересно, радость доставляет и положительные эмоции. Так что удовольствия центр занят и желание «потаба-чить» вытеснено. Но это, скорее, психики и эмоций (а их на правильном пути, вы узнаете позже). Главной причиной полноты более сложная и мало зависит от вашего дальнейшего поведения. Когда систематически курил тело вялым и прекращает самостоятельную выработку никотиновой кислоты (витамин PP), участвующих в процессе пищеварения и обмена веществ. Отказаться от курения в твоем рационе должны присутствовать продукты, которые содержат никотиновую кислоту, — это поможет легче справиться с зависимостью и отрегулирует обмен веществ. Основными источниками витамина РР являются: крупы (особенно гречка), хлеб грубого помола, бобовыесубпродукты (печень, почки, сердце), мясо и рыба, молоко, овощи и фрукты.

Главная особенность диеты, которую нужно соблюдать в процессе отказа от табачной, он должен быть «голодный», переносится легко и не требует волевых усилий (которые в этот момент должны быть направлены исключительно в том, что подавить в себе желание курить). Таким образом, лучшим вариантом станут диеты без строгого ограничения в количестве пищи. Например, система раздельного питания.

Учитывая рекомендуемые продукты, диета могут быть следующие:

Завтрак:

Детское питание (машина, овсяная), сваренная на воде или молоке 0,5 % жирности сметана, или отличается из муки грубого помола (при желании с медом или джемом на фруктозе). Чай или кофе. Или завтрак из кисломолочных продуктов (молоко, йогурт, домашний сыр). Или фрукты (можно добавить мед или фруктовый джем, фруктовый сок):

Обед.

Блюдо белковой пищи (мясо или рыба) и овощной гарнир. Овощной салат при Желании суп (овощных, мясных, рыбных, без добавления круп, картофеля и макаронных изделий). Или макароны твердых сортов (или печеный картофель, бобовые продукты) с овощами. Овощной салат (заправленный лимонным соком или уксусом, без добавления жира и масла). Овощной суп.

Ужин.

То же самое, что обед (кроме супа). Или только фрукты или овощи. Или кисломолочные продукты.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.