Жизнь бактерий внутри вас. Как меняется с возрастом?

O тoм, кaк бaктeрии, кoтoрыe живут внутри нaс, влияют нa нaшу жизнь и здoрoвьe, мы скaзaли вчeрa. Нo oткудa пoявляются в нaшeм oргaнизмe?

iStock/izusek

Нaчaлo стaтьи читaйтe здeсь.

Вы пoявились нa свeт

Вы пoлучaeтe чaсть бaктeрий из рoдoвыx путeй мaтeри. Тaк чтo микрoфлoрa, чтo дeти, рoждeнныe с пoмoщью кeсaрeвa сeчeния, пeрвoнaчaльнo бeднee. Нo мне кажется, что если сразу после операции нанесите на кожу ребенка бактерии из родовых путей матери, ситуацию можно исправить.

Вы начинаете есть

В том, что касается бактериального разнообразия, грудное молоко оставляет далеко за собой каких-либо заменителей и искусственных смесей. Близкие поцеловать вас и держит на руках. При контакте с кожей родителей, передает микроорганизмов, и ваш микробиом постепенно распространяется. В первые месяцы жизни микрофлора ребенка очень похож с микробиомом родители или те взрослые, которые больше заботятся о малыше.

Вы больны

Бактерии в вашем кишечнике постепенно учит иммунную систему различать, что вредные микроорганизмы (и от них нужно как можно скорее избавиться от него), и которые могут остаться. Каждый раз, когда вы заболеваете, ваша иммунная система становится все умнее.

Вы будете играть с домашними животными

Многие бактерии, которые содержатся в слюне животного, очень важно для разнообразия в микробиоме человека. Некоторые ученые даже полагают, что микроорганизмы в слюне собаки способны защитить ребенка от развития астмы в будущем.

Вы начнете есть твердую пищу

Пюре из овощей и фруктов начинает кормить «хороших» бактерий в кишечнике. Мне очень жаль, но печенье и конфеты, которые вас тихо балует бабушка, они становятся пищей для «плохих» бактерий.

Вам в первый раз прописывали антибиотики

С одной стороны, эти лекарства помогают справиться с ангиной или воспалением легких, с другой стороны – они убивают часть «хороших» бактерий. Постепенно микрофлора может восстановить, нужно есть больше продуктов, которые богаты клетчаткой.

Опять назначают антибиотики. И снова. И снова

За то, что почти в 50% случаев назначение антибиотиков неоправданно. Не говоря уже о тех родителях, которые предпочитают лечиться сами и лечить детей без участия врача. С каждым одновременно бактерии будет все труднее и труднее восстановить в полном объеме.

Вам исполняется 3 года

Ваш микробиом практически сформирован, кожу и кишечник населяют миллионы, невидимые глазом микроорганизмы. В течение жизни много факторов будет влиять на разнообразие бактерий.

Вы впервые влюбляетесь

Когда-то ваши родители, дедушки и бабушки с вами микробами. Теперь то же самое делает ваш партнер.

Вы становитесь подростком, и питаетесь фастфудом

Отсутствие продуктов, богатых на клетку (овощи, фрукты, крупы) приводит к тому, что «плохие» бактерии активно размножаются. Нарушаются механизмы, которые регулируют аппетит. По этой причине подростки часто набирают вес.

Вы женитесь, рожаете ребенка и заводите кошку

Новые люди в непосредственной близости, новые животные – все это приводит к появлению новых бактерий. Ребенок, который ходит в школу или детский сад, также может отправлять микроорганизмы, которые «получил» в бассейне или в школе.

Питание для микрофлоры

Дэвид Перлмуттер,

автор книги «Кишки и мозги»

  • Выберите продукты с высоким содержанием пробиотиков. Во-первых, это ферментированные продукты. Йогурт с живыми культурами, кефир, настой, чай, грибы, квашеная капуста, соленые огурцы, маринованные фрукты и овощи, ферментированные приправы и соусы (горчица, хрен, соус сальса, фруктовый чатни), сметана.

  • Выберите продукты с низким содержанием углеводов и качественные жиры. Овощи: зеленый и салат-латук, капуста, шпинат, брокколи, свекла, лук, грибы, цветная капуста, зеленая фасоль, сельдерей, китайская листовая капуста, редис, кресс-салат, репа, спаржа, чеснок, зеленый лук, имбирь, петрушка.

    Здоровые жиры: оливковое масло холодного отжима, кунжутное масло, кокосовое масло, натуральный животный жир или сливочное масло, топленое масло, миндальное молоко, авокадо, кокосы, оливки, орехи и ореховое масло, сыр (кроме сыра с плесенью), семена (льняное семя, семена подсолнечника, семена тыквы, кунжутные семена, семена чиа).

    Полезные белки: яйца, рыба (лосось, морской окунь, сельдь, форель, сардина), моллюски и ракообразные (креветки, крабы, омары, мидии, устрицы), мясо и птица (говядина, телятина, баранина, печень, курица, индейка, утка), дичь.

  • Наслаждайтесь вином, чаем, кофе и шоколадом. Может быть, вас порадует, что в рамках программы для восстановления кишечной микрофлоры можно в умеренных количествах потреблять вино, кофе и шоколад, и пить сколько угодно чая. Содержат лучшие натуральные средства для поддержания здоровья микрофлоры флавоноиды. Действие этих веществ растительного происхождения, напоминает действие пробиотиков.

  • Выберите продукты, богатые пребиотиками. Пребиотики, то есть вещества, которые способствуют росту и развитию полезных бактерий, проникают в тела, в состав некоторых продуктов питания. Среди чемпионов по содержанию пребиотиков – сырой чеснок, лук-порей, лук, спаржа.

  • Пейте фильтрованную воду. Я рекомендую установить дома фильтр для воды, чтобы предотвратить негативное влияние на микрофлору толстой кишки химических элементов, которые могут содержаться в обычной воде из-под крана, например, хлора. Сегодня доступны различные виды фильтров – от самых простых (в виде кувшинов, которые вы должны заполнить сами) до сложных устройств, которые устанавливаются под раковину или фильтрует все поступающие в дом воду.

  • Мария Васильева

    Дата: 30 марта 2017

    Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.