Мнoгиe считaют, чтo чувствo лeгкoгo гoлoдa пoслe eды-зaлoг успeшнoгo рeзультaтa. Нa пeрвый взгляд этo дeйствитeльнo спрaвeдливo: мeньшe eшь – пoтeряeт бoльшe вeсa. Нo рaзвe всeгдa нaши сытoсти связaнo с высокой калорийностью используемых продуктов? Оказывается, это не так. Известные диетологи советуют: тщательнее присматривайтесь вашему рациону. Мы решили последовать совету специалистов.
Для начала давайте разберемся – разве всегда, тепло продукты вызывают чувство быстрого насыщения? Это не так. Например, столовая ложка растительного масла трудно вызвать чувство, хотя в нем содержится почти 200 ккал, и от. Двухсотграммовая раздел творога, или 150 грамм отваренной телятины, которая содержит столько калорий, представляются гораздо искреннее блюдо. Зачем так происходит?
Оказывается, что не все калории одинаково ведут себя в нашем организме. Хранятся они в различных питательных веществ – жиров, белках и углеводах, так как используются различные способы. Всех быстро переваривается организмом углеводов. Их энергия высвобождается в первую очередь, и тратится на текущие нужды нашего тела. Проще говоря, чем больше в рационе натрия, тем быстрее наступает у человека чувство сытости. Так андра и белков. В отличие от жиров, которые накапливаются в организме, белки только строительные материалы. Их должности замещаются в основном клетки мышц. О венцом белков мозга показывает довольно быстро съесть: их очень много, вряд ли получится. Таким образом, это самый лучший вид пищи тоже отличается высокой сытностью.
Иначе организм использует жиры. Возможности по их накоплению человека в огромном. Во времена нашего животного состояния системы был главный источник энергии, «черный день». Время прошло, а природа действует все по тому же принципу – запастись, как это возможно. Именно по этой причине чувство от жирной пищи идет гораздо медленнее, чем использования белка или углеводистой пищи.
Современные диетологи разделили все продукты на три группы, вызывающих накопление жира, не вызывая и промежуточные. К первой группе относятся все системы, в том числе и подсолнечное, сосиски, колбасы, мясо, жирное молоко, и овощи, его использования – молочный шоколад и мороженое: Насыщают, они медленно, поэтому и съедаются больших объемах. Результат – лишний вес.
Второй тип – белковые продукты. Это наши жировые отложения, чтобы переработать просто не может, или делает это хотите. Они включают в себя рыбу и морепродукты, нежирный творог, постное мясо и яичный белок. В эту же группу можно добавить овощи и продукты, содержащие сложные углеводы – крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
Промежуточные продукты сами жиры не содержат, но и способствует их накоплению в организме. Они богаты сахаром, который вызывает выброс инсулина. А это верный путь к повышению аппетита. Здесь включают в себя сладости и сладкие фрукты, а также алкоголь.
Джей ли и стоит полностью отказаться от продуктов, которые накопление жира? Конечно, нет. Главное, чтобы его количество не превышало норму в 40 грамм в день, как рекомендуют врачи. Это средний показатель для взрослого человека, ведущего нормальный образ жизни, Контролировать свой вес, просто сверяйтесь с упаковкой продукции.
Современный диетолог утверждает подсчет похудеть – устаревший прием. Он неточен и страшно – вряд ли, вы можете записывать в блокнот энергетическая ценность все перекусы для рабочего дня. Да, они калорий разных – получается, что энергия жиров добавляет вес, а белки и углеводы быстро организм. Хотите похудеть, действительно? Посмотрите не только калорий. Уменьшайте отдел жиры и сахар, больше потреблять белков и сложных углеводов.