Чувствo гoлoдa вoзникaeт в жeсткиx пищeвыx oгрaничeний. Этo и диeты, кoтoрыми вы мучaeтe, и нeпрaвильный рeжим, кoгдa крoмe oбeдa и вo врeмя ужинa принятиe пищи. Пoстoяннoe чувствo гoлoдa привoдит к бoлeзням жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa, пoэтoму нeльзя oтмaxивaться эти прoблeмы, в кoнцe кoнцoв, спрaвиться с ним дoвoльнo лeгкo.
Нaибoлee вaжнo, кoгдa пoстoяннo вoзникaющиe этaжe ужaснoe подходят голода, чтобы организовать правильный режим питания. Чувство голода возникает тогда, когда организм переходит в режим замедленного обмена процесс. Поэтому, каждое блюдо этого сигнала приводит к накоплению жирового слоя «на запас».
Сделать новый график, который включает в себя более частые, но небольшие приемы пищи. Не игнорируйте завтрак, так как он запускает работу организма и ускоряет обмен веществ. Не ждать сигнала голода, чтобы поесть, потому что в то время вас будет тянуть сжевать что-то не полезное (пирог, пончики, пицца, торт). 3-4 часа – такой интервал должен быть между приемами пищи.
Не засиживайтесь за столом после еды, иначе может возникнуть желание поесть еще что-то. Не, и есть стоя в этом положении желудок кажется совершенно пустым, и возникает желание заполнить его завязку.
Введите в свой рацион макароны, они быстро насыщают организм, и содержит множество полезных веществ. Хорошо и то, что овсянка медленно переваривается, что отодвигает появление чувства голода. Время от времени можно немного подпитаться от apple, кефиром или йогуртом. Яблоко зернышки содержат много йода, который сдерживает призыв к еде.
Прополощите рот настойкой мяты или пейте полстакана отвара петрушки. Эти средства наоборот голода двух часов. Компот из слив и яблочный без добавления сахара хорошо успокаивает аппетит. Выпивайте его полстакана перед едой и фрукты тоже съедайте.
Картофель и бобовые быстро наполняют желудок, улучшают пищеварение. Картофель полезен запеченный или сваренный в мундирах. Постепенно сокращайте порции, чтобы организм привыкал новому режиму питания. Вы заметите, через некоторое время, что насыщение приходит намного раньше.
Ограничить использование продуктов, которые вызывают аппетит (кофе, все острые и охраны). До еды пейте стакан минеральной воды или томатного сока.
Ужинайте не позднее, чем за два часа перед сном. Трапеза ваши должны быть овощи и кусок мяса. Аминокислоты, содержащиеся в дела, активизируют гормоны, которые сжигают жир.
Ешьте больше продуктов, богатых растительной клетчаткой. Это грубый ржаной хлеб, это и перловая каша, яблоко, чернослив, морковь, свекла и зеленый лук. Они стимулируют тонкую моторику кишечника. А клетчатка капусты выводит избыток холестерина.
Ложится легко преодолеть чеснока: Разотрите три зубчика этот овощ и заполнить стакан кипяченой воды, но при комнатной температуре. После настойка готова. Принимать его столовая ложка перед сном. Попробуйте проглотить небольшой зубчик чеснока, разжевывая.
Любое интересное и интересное занятие, позволяет забыть о еде. Но имейте в виду в своем новом режиме питания и не делать интервалов между приемами пищи более четырех часов, для того, чтобы вернуть сосущее чувство голода.