Диета на 2 месяца

Диета на 2 месяца

Какая диета является «лучшей» и удачной, если у вас есть впереди ровно 2 месяца? Есть очень интересные, предназначены как раз в этот период.

«Правим» обмен веществ

2 месяцев, чтобы сделать много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанциях» — быстрый результат, который быстро исчезает. Как правило, дело в обмене веществ в организме за короткий срок привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «обрезает» их потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании может перезапустить 3-5 кг, и уже после недели обычного питания – набрать еще больше!

Если вы все еще думаете, что он не срочный, довольно спорный и временный результат, и подход подходит для диеты на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.

Максимально включите в свой рацион:

  • Грейпфруты,
  • зеленый чай,
  • йогурты,
  • овсянка
  • зеленые овощи – шпинат, брокколи, и фрукты – яблоки,
  • приправа карри, красный перец,
  • корица не только на кофе (что также полезно для «ускорения» обмена веществ), но и в чай,
  • белковые блюда, индейку, соевое молоко, фасоль.
  • Прививаем хорошие привычки за 2 месяца

    По подсчетам ученых, именно за 40 дней, наконец, формируются хорошие привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

    • — Завтрак, подобрав 3-4 оптимальных, и особенно вкусных вариантов. Это, в первую очередь, учитывающие необходимость просыпающегося мозга в углеводах, но правильные: «медленные». Кроме того, важны микроэлементы и витамины. Стоит собрать несколько видов страхования, фруктов (несладких), зерновых.
    • — Сформировать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в определенное время. Пищевое поведение можно скорректировать, если не привести к возникновению чувства голода, сильная – и это означает, в время еды достаточно комфортно и не слишком калорийными «закуски» (орехи, хлопья не сладкие, диетическое печенье).
    • — Научиться «быть» ужин под существующий режим дня. Занятых людей, при работе с календарем очень важно иметь в виду, когда вы планируете сном и легкий ужин или закуски, не более 4 часов перед сном. В противном случае – знакомое чувство голода, переедание, раскаяние…
    • — Включать в рацион питания большое разнообразие типов белков. Как правило, организм пытается компенсировать ее отсутствие за счет орехов, легких закусок, но без успеха. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод калорий орешкам другим способом-питаясь разнообразной белок из продуктов питания (рыба, бобы).
    • — Постепенно заменить пекарни (из муки) продукт, зерна и других аналогов.
    • — Не забывать пить достаточное количество воды, чтобы не допустить интоксикации (отравления организма продуктами распада жиров.

    Классическая диета на 2 месяца

    Хорошие примеры диет на длительный срок-около 2 месяцев – лучше заботиться о старых журналах типа «Здоровье» и отделки диеты, ориентированные на лечение некоторых заболеваний. В них есть важные преимущества и разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, которые содержат:

    • многие вареные, овощи на пару,
    • обильный, достаточный по объему источника питания (оптимально для еды было не менее 250-300 мл жидкости (или 250 г пищи),
    • вращение недель или 2-3 дни цикла, потому что диета на 2 месяца не надоест – в отличие от ваших привычных диет.

    Помощь в течение 2 месяцев диеты

    Чтобы получить заметный результат физические нагрузки и процедуры:

    • сауна, Паровая баня, массаж,
    • обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимуляторы циркуляции крови) средств
    • прогулки, активный отдых
    • и даже обратиться к врачу для правильного подбора витаминов и физиопроцедур.

    Просмотров 1 190 Дата:
    2014-08-31
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Загрузка…

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.