Диета для плоского живота

Этa диeтa призвaнa сдeлaть вaш крaсивый живoтик. Oнa пoстрoeнa тaк, чтo сжигaeт жир имeннo в oблaсти тaлии и прaвильнo настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Диета для плоского живота состоит из двух пунктов — здорового питания и правильной физической нагрузки.

1. Питание

1. Избегайте соли.

2. Скажите «нет» алкоголю.

3. Старайтесь не есть белый хлеб и все виды сладостей.

4. Ешьте дробно (часто, около пяти раз в день, но маленькими порциями).

5. Кушайте больше Кресс-салата, апельсинов и лимонов (можно добавлять в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и так далее).

6. Откажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара.

7. В день старайтесь выпивать не менее полутора литров чистой питьевой воды без газа.

Примерное меню

Завтрак: 1 яйцо, свареное всмятку, 1 тост

Закуска: 1 яблоко или 1 апельсин

Обед: 200 граммов рыбы (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной) или 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из следующих способов, салат из овощей, заправленный соком лимона.

Закуски: тарелка супа без мяса (овощной суп или суп с крупами).

Ужин: 200 грамм говядины (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной), 1 апельсин.

2. Упражнения для живота

Помимо соблюдения правил питания, которые были указаны выше, важно делать несколько несложных упражнений.

Сядьте на стул. Выпрямите спину и сдвиньте колени. Стопы должны быть полностью прижаты к полу. Прижмите подбородок к груди, а руки вытяните вперед. Сделайте выдох, напрягите живот и как можно медленнее наклонитесь вперед. И теперь попробуйте дотронуться до пола. Вдох, выдох. Вернитесь снова в исходное положение и повторите это простое упражнение не менее трех раз. Ежеденевно попробуйте увеличить количество повторов на один. Не лишним будет и крутить обруч.

Соблюдать эту диету можно сколько угодно долго — вы получите прибыль, без ущерба для здоровья.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.