Диета для кормящих мам

ddb4b4434dada13c5e520862c552d5d7

Мамы должны следить за своей диетой не только из-за здоровья ребенка, но и ради сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Ведь если кормящая мама отказывается выполнять предписания врачей, то она нередко сталкивается с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма. Что же можно, а что нельзя маме, которая кормит грудью?

Немного теории о диете для кормящих мам

Требования медиков основываются на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Наблюдения и аккумулирование опыта позволяют сформировать основные постулаты питания для кормящих мам:

  • 9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и лактация – это мощная встряска для организма матери: поэтому чтобы восстанавливать силы, нужно правильно питаться,
  • диета для кормящих мам призвана восполнить не только текущие «расходы» полезных веществ, но и с предыдущего периода,
  • в молоке матери содержатся все необходимые ребенку питательные вещества – и они берутся также из обмена веществ матери,
  • сегодня не редкость — аллергические заболевания и реакции, они часто связаны с гестозом беременности, а какие вызывают аллергию антигены могут проникать и в грудное молоко.

Перечень продуктов из диеты для кормящих мам

  • Однозначно нужно исключить:
  • Алкоголь.
  • Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад).
  • Чай и кофе (можно разбавленные).
  • Яркие продукты – лук и чеснок.

Ограничения вводятся на такие продукты, как:

  • Ягоды (малина, клубника) и фрукты (цитрусовые, тропические).
  • Яйца, молоко, мед, сахар.
  • Деликатесную рыбу.
  • Орехи.
  • Продукты с большим количеством консервантов, краситеелй.
  • Ветчину, майонез.
  • Черный хлеб, бобовые.
  • Сало, жирное мясо.

Часть продуктов попадает в этот список из-за повышенного риска газообразования у ребенка, другая – из-за наличия жирных кислот, которые плохо перевариваются и могут повредить здоровью ребенка и самой мамы.

Составляем рацион: правильная диета для кормящей мамы

Составить рацион можно из целого ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Это:

  • Молочные и в первую очередь кисломолочные продукты – от обычного кефира до йогуртов, домашней простокваши (не более литра в день), творога, сыров. Важный нюанс: обезжиренные варианты не подойдут для мамы – оптимальная жирность продуктов должна быть на уровне 2-2.5%., для творога – не менее 5% и не более 10%.
  • Мясные продукты и рыба – от свинины и говядины (нежирный) до птицы, кролика, речных и морских видов рыбы.
  • Кондитерские «радости» тоже допустимы – следует выбрать сухое печенье, пастилу, мармелад, крекеры или зефир.
  • Овощное и фруктовое меню приветствуется – нужно только исключить продукты из «запрещенного» списка.
  • А из напитков кроме компотов, морсов, негазированной воды рекомендуются слабые чай, некрепкий кофе, травяные настои с мятой, чабрецом и душицей.

    Особый случай: продукты для мам

    Специализированные виды продуктов, рассчитанные на мам, которые кормят грудью, существуют. К ним относятся:

    • каши быстрого приготовления,
    • витамины, белково-витаминные смеси, минеральные комплексы,
    • специальные чай для кормящих мам.

    Они позволяют увеличить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий немало полезных веществ на кормление ребенка.

    Диета мамы и возраст ребенка

    Как правило, уже в первые три дня врачи рекомендуют учитывать количество жидкости, которое потребляет мама. Перейти придется на молочные продукты и растительную пищу. А затем примерно до 3-месячного возраста ребенка маму просят воздерживаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование у младенца – это бобовые, черный хлеб, виноград и некоторые другие.

    Просмотров 82 Дата:
    2014-09-29
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.