Диета для бизнес-леди

Чтoбы нe рaздaвaться вширь, сидя нa рaбoчeм мeстe в oфисe, прeдлaгaeм вaм пoпрoбoвaть нoвую диeту, спeциaльнo сoздaнную для oфисныx рaбoтниц. Уважать их легко: все блюда очень быстро и легко готовятся. Коммерческая диета рассчитана на 7 дней.

Завтрак (один из вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка

домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного

банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого

сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,

полстакана апельсинового сока.

(250 калорий)

Обед (один из вариантов):

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих

заливка: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных

пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного

майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля солдата в форме, и большая порция смешанного салата,

стакан диетический йогурт, 125 г фасоли, вареного или 25 граммов эдамского

сыр.

(250 калорий)

Ужин ( один из вариантов):

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата

неограниченного набора;

б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г, картофель-фри или

125 г картофеля, солдат в униформе, овощи из неограниченного набора;

в) 75 г спагетти с соусом из банки консервированных помидоров и 75 г креветок или из

100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного бульона, или из 75

г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и специями;

овощной или фруктовый салат.

(400 калорий)

Десерты (выберите два варианта): d

будет бокал сухого вина, ломтики персика

или нектарины с мягким вкусом сыра, два больших с сухим печеньем.

(200 калорий)

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.