Чтoбы нe рaздaвaться вширь, сидя нa рaбoчeм мeстe в oфисe, прeдлaгaeм вaм пoпрoбoвaть нoвую диeту, спeциaльнo сoздaнную для oфисныx рaбoтниц. Уважать их легко: все блюда очень быстро и легко готовятся. Коммерческая диета рассчитана на 7 дней.
Завтрак (один из вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка
домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного
банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого
сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)
Обед (один из вариантов):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих
заливка: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных
пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного
майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля солдата в форме, и большая порция смешанного салата,
стакан диетический йогурт, 125 г фасоли, вареного или 25 граммов эдамского
сыр.
(250 калорий)
Ужин ( один из вариантов):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата
неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г, картофель-фри или
125 г картофеля, солдат в униформе, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из банки консервированных помидоров и 75 г креветок или из
100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного бульона, или из 75
г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и специями;
овощной или фруктовый салат.
(400 калорий)
Десерты (выберите два варианта): d
будет бокал сухого вина, ломтики персика
или нектарины с мягким вкусом сыра, два больших с сухим печеньем.
(200 калорий)