Диета Барона Баптиста

Эту диету разработал известный учитель йоги, Барон Баптист (Baron Baptiste), который создал свою собственную программу «Крестителя» Power Yoga». Программа предполагает интенсивные физические упражнения с быстрой сменой позы и упражнения должны проходить в очень теплом помещении, при температуре до 30 градусов. Нагрева воздуха ускоряет удаление токсинов из организма и помогает ускорить метаболизм. Занятия йогой для Баптисту помогают избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы. Кроме того, физические упражнения, Баптист считает, обязательное питание по особой системе, включающей в себя отказ от полуфабрикатов, алкоголя, продуктов, содержащих сахара и любых искусственных добавок.

Семидневная диета Барона Баптиста предназначен для очищения организма, быстрого сброса лишнего веса и готовить полезно и натуральное питание. Кроме того, эта диета хорошо восстанавливает нормальную скорость метаболизма. За семь дней вы сможете избавиться от 3-4 килограммов. Результат будет более заметным, если одновременно с диетой, вы начнете увеличивать физическую нагрузку.

В течение семи дней, вам придется отказаться от употребления сахара, алкоголя и продуктов, содержащих кофеин. Также полностью исключаются все молочные продукты, кроме йогурта натуральный, не содержит сахара и фруктовых добавок. После недели диеты молоко может вернуться в диеты.

Первый и второй дни

Сразу же после пробуждения: 1 стакан теплой воды с соком половины лимона и чайной ложки меда.

Завтрак: любой фрукт или сок, фруктовый сок, стакан натурального йогурта, чай без кофеина (желательно травяной). Фрукты, можно добавить немного кедровых орехов.

Обед: 1 белковое блюдо, 1 углеводное блюдо, порция салата, заправлен уксус или лимонный сок (используйте уксус фруктовый или бальзамический). Это будет ваш самый большой прием пищи за день.

Полдник: свежие фрукты или овощи.

Ужин: 1 белковое блюдо, 1 углеводное блюдо, порция салата. В качестве десерта предлагаются свежие или вареные фрукты. Порции должны быть меньше, чем в обед.

Под белковыми блюдами, которые определяются как: нежирное мясо (куриная грудка) или рыба, соевое мясо. Готовить следует на пару, можно запекать в духовке, но масло при выпечке не возможно добавить. Часть белков продукта размер примерно равна вашей ладони (без учета пальцев).

Углеводные блюда, рекомендуемые Барон Баптист – вареный рис, чечевица, другие продукты, которые содержат сложные углеводы. Порция углеводов по объему не должна быть больше вашего сжатого кулака.

Третий, четвертый и пятый дни

Разрешены только фрукты. В эти дни, разработчик диеты называют разгрузочными. Фрукты можно есть в количествах и сочетаниях, в виде салата, приготовленного. Разрешены свежевыжатые соки. Хотелось бы, однако, помнить о высокой калорийности этих фруктов, как бананы и виноград. Не пугайтесь скудного меню — предполагается, что первые два дня подготовили вас к сокращению рациона, и чувство голода не будет вас очень беспокоить, кроме того, почти везде выбор фруктов достаточно большой, независимо от сезона, и с легкостью найдет себе трехдневное питание по вкусу.

Обратите внимание, что в этих трех фруктов в день разрешается употреблять помидоры и авокадо – строго говоря, они также являются фрукты. Делайте салаты, заправляя их яблочный или бальзамический уксус, чтобы разнообразить фруктовый рацион.

Шестой и седьмой день

Меню двух последних дней повторяется меню первых двух.

К концу семидневной диете, если вы будете следовать рекомендациям Барона Баптиста, вы не должны вернуться к образу питания – перейдите на натуральные продукты, постепенно расширяя рацион. Позже вы сможете включить в меню молочные продукты, жиры, овощи, крахмал, тем не менее, если вы хотите сохранить новую легкость как можно дольше — сахара, жира, мяса и других запрещенных в системе питания Баптиста продуктов, придется отказаться.

Рассмотреть диета Барона Баптиста вне физической активности, не было бы разумно, – свой стиль питания разработан специально для тех, кто занимается йогой налога Крестителя программы. Если йога не близка, или не имеет возможности приступить к тренировкам – найдите другой систематически делать, могут быть фитнес, танцы или плавание. Совместимая с меню поможет вам ускорить обмен веществ и баланс входного и потери калорий.

Противопоказания: беременность, хронические заболевания почек или желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет. Перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.