Бикини диеты

Диета неоднократно и с успехом протестирован всегда стильно и привлекательно, Виктория, Главное, снимавшейся в классическом «долгоиграющем» американском телесериале «Даллас».

Диета низкокалорийная и рассчитана на потерю веса от 2 до 5 кг в неделю.

В первый день

Завтрак: яичница из белка одного яйца, «мелба-тост» (сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба), чай (зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: салат из любых овощей (кроме томатов), но без заправки: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская и кольраби, огурцы, морковь, редис, зеленые бобы и горох, болгарский перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листья салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа. Один кусочек белого мяса индейки и какой-либо напиток без сахара: питьевая вода-обычная, газированная или минеральная, диетическая Кола и т. д.

Ужин: любое блюдо из овощей, приготовленных на пару: картофель, батат, свекла столовая и сахарная, цветная капуста и брокколи, капуста Брюссельская, капуста, цветная капуста, морковь, кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки. Какой напиток без сахара.

Второй день

Завтрак: 1 стакан черносливового сока, 1один «мелба-тост», горячий чай (лучше-зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, в собственном соку, столько же помидор и лист салата.Какой напиток без сахара.

Ужин: одна чайная чашка куриного бульона, приготовленный на пару и нарезанный толстый стебель сельдерея (или несколько более тонких стеблей с листьями), кусочек куриной грудки отварной. Какой напиток без сахара.

Третий день

Завтрак: «мелба-тост» с вырезать и уложенными сверху дольками томатов, горячий чай (лучше-зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: курино-салат, приготовленный из половины чайной чашки разрезать на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов), два «мелба-тоста», какой-нибудь напиток без сахара.

Ужин: любое блюдо из овощей, приготовленных на пару. Какой напиток без сахара.

Четвертый день

Завтрак: яичница из белка одного яйца, один «мелба-тост», горячий чай (лучше-зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка любых овощей, сырых или приготовленных на пару, какой-нибудь напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (треска, Судак, налим, щука, бычки, макрурус, ледяная рыба с бесцветной крови, навага, путассу, форель, Хек серебристый), два «мелба-тоста», чайная чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару. Какой напиток без сахара.

Пятый день

Завтрак: стакан черносмородинного сока, один «мелба-тост», горячий чай (лучше-зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: сложный салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок, листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), какой-нибудь напиток без сахара.

Ужин: любое блюдо из овощей, приготовленных на пару, какой-нибудь напиток без сахара.

Шестой день

Завтрак: половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых клубники, один «мелба-тост», горячий чай (лучше-зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов, один «мелба-тоста», какой-нибудь напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), половина помидора, нарезанные дольками, какой-либо напиток без сахара.

Седьмой день

Завтрак: половина помидора, нарезанные дольками, один «мелба-тост», горячий чай (лучше-зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка салата «Грация»* с заправкой «Дижон», какой-нибудь напиток без сахара.

Ужин: кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке, одна чайная чашка капусты брокколи или цветной капусты, приготовленной на пару, два «мелба-тоста», какой-нибудь напиток без сахара.

*Салат «Грация»

— половина банки тунца (нетто 200 г), консервированного в собственном соку;
— мелко нарезанный белок одного вареного куриного яйца;
— чайная чашка нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару).

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.