В рисе кроется секрет долголетия. Это самый распространенный злак на Земле, диетологи считают его идеальным дополнением к протеину пищи, так как он заменяет хлеб. Рис содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком и достаточным количеством углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.
Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменить 1 стакан молока.
Меню на неделю
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшой тост.
Обед: 150 граммов риса, 100 граммов салата из сырых овощей.
Ужин: 100 граммов кипятить мяса, 150 грамм салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Во вторник
Завтрак: 100 грамм творога, чашка чая без сахара или черный кофе.
Обед: 150 г отварить мясо, 100 грамм риса.
Ужин: 200 грамм салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
В среду
Завтрак: 100 грамм отварить мясо, чашка чая без сахара.
Обед: 150 грамм вареной рыбы, 150 грамм салата из квашеной капусты с луком и горошком.
Ужин: 150 грамм риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 100 граммов отварной постной свинины, чашка чая без сахара или черный кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 грамм отварить мясо, 150 г раммов риса. 1 стакан яблочного сока.
В пятницу
Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост.
Обед: 150 грамм вареной рыбы, 2 вареного картофеля, 100 грамм салата из свежей тертой моркови, немного майонеза.
Ужин: 100 грамм вареной нежирной баранины, 150 грамм салата из свежих овощей.
В субботу
Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка чая без сахара. 2 пресных печенья.
Обед: 100 грамм риса, 100 грамм, отварить мясо.
Ужин: 200 грамм вареной рыбы, 100 грамм салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 100 грамм диетических сосисок, 1 тост, чашка чая без сахара или черный кофе.
Обед: 100 грамм риса, 150 грамм салата из сырых овощей, с грузом растительного масла.
Ужин: 200 грамм вареной нежирной баранины, 100 грамм салата из квашеной капусты с луком и горошком.
Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
Статьи по данной теме:
Рисовой диеты в том, что тайна?