В последнее время, многих волнует вопрос, впитывает и сохраняет ли организм человека так называемые «токсины«, вредные, токсичные вещества. С одной стороны, скептики замечают, что токсины просто не существует, но другая сторона уверена в том, что организм получает токсины из пестицидов, гармонов, гербицидов и консервантов, которые обрабатывают продукты. Они также считают, что бактерии, вирусы, избыток алкоголя, кофе и другие напитки, содержащие кофеин, табак и лекарства, оказывая огромное влияние на печень, желудок и другие части организма, могут быть токсичными. И если это действительно так, мы должны избавиться от этих токсинов, так как из-за избытка токсинов, человек чувствует себя усталым и больным.
Если вы чувствуете, устали или страдаете от последствий нескольких недель бурных и что вы хотите укрепить организм и набраться сил и энергии, я рекомендую вам попробовать очищающую диету. Я провожу две недели чистки диету, каждые два-три месяца, так как она наполняет мой организм бодростью. В этот момент я всячески балую себя, добавляя эфирные масла в воду в ванной (например, имбирь, масло розмарина или орегано), брызгую масла лаванды на подушку.
Она также стоит делать легкие упражнения, которые вызывают активное движение лимфы в организме, заставляют организм вырабатывать пот и мочу, заставляют печень работать активнее и стимулируют пищеварительную систему в удалении токсичных веществ. Все это очищает организм. Упражнения должны быть легкие, например, ходьба, плавание или езда на велосипеде, из-за слишком тяжелых упражнений во время очищения организма, вы не будет только хуже. Вы также можете чувствовать перепады настроения, поэтому постарайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Вот несколько советов, которые помогут вам во время очищающей диеты:
1. Возьмите молочный чертополох (milk thistle), травяное средство, очищающее печень. Рекомендуемая доза составляет 350 мг, три раза в день в течение двух недель.
2. Пейте не менее 2.5 литров воды в день. Или минеральной, либо в виде травяных чаев, фруктов или овощей, соки, коктейль, фрукты, чай без кофеина. Но полностью откажитесь от напитков с кофеином. Может быть, в начале диеты, у вас головные боли, в этом случае, помассажируйте виски лавандовым маслом. Если это не поможет, лягте и возьмите обычное лекарство от головной боли. Может быть, это противоречит правилам очищения организма, но головная боль во время встречи в диеты может быть настолько истощающей, что это единственное инструментом.
3. Ни капли алкоголя
4. В качестве более экологически чистые (organic) свежих фруктов и овощей. Это, а также салаты, свежие фрукты и овощи, поджарки в несколько капель качественного оливкового масла, орехи, семечки, йогурты. Паром — быстро и полезно-для приготовления овощей. Надо только избегать картофеля.
5. Ешьте «тощих» белки: фасоль, чечевицу, яйца, курицу, рыбу и немного мяса, красное мясо, без жира. Но не пирожки, пироги, булочки и жареные продукты, которые плохо перевариваются. Из-за того, что в разведении используют гормоны и антибиотики, что приводит к накоплению токсинов в организме человека, попробуйте на диету, перейти на животные белки: чечевица, бобы, тофу, соя, орехи.
6. Из крахмалистой пищи вместо хлеба, макарон, картофеля и круп, сварить немного риса (желательно коричневого), что можно добавить в супы. Если вы хотите что-то необычное и разнообразное, попробуйте кинву — очень питательное зерно.
7. Устраивайте небольшие, регулярные ужины обязательные фрукты (несоленый арахис — еще один полезный продукт, закуска).
8. Из молочных продуктов, объем потребления сыра нужно свести к минимуму, покупайте «живые» йогурты с бифидо-бактериями, и масло намазывайте прозрачным слоем (готовить лучше с оливковым маслом, но не используйте слишком много).
9. Избегайте соль, вместо нее используйте свежие травы, перец, чили и лимонный сок.
10. Расслабьтесь , насколько возможно. Подходите к этому реалистично: когда тело начинает избавляться от токсинов, скорее всего, вы будете чувствовать себя неважно в течение нескольких дней, прежде чем вы почувствуете пользу от очищения питания. Улучшение обычно происходит в течение второй недели. В течение этого времени на коже могут появляться пятна могут появиться боли в животе. Если это так, то следует принять таблету ацидофила и успокоить желудок чай с мятой, ибирем и ромашки. Других эффективных способов очистки чаи: чай из одуванчика, лупуха (без сахара), фенхеля и кардамона. Если проблемы с мочевым пузырем, попробуйте чай из листьев малины.
Когда две недели прошли, не переходите резко с легкой, полезной, очищающей диеты на жирную и тяжелую, так как это может привести к тошноте. Вместо этого, начните небольшими порциями ввести в рацион продукты, которые вы не ели две недели. Но еще лучше постепенно перейти на правильное питание. Я вам советую играть в игру 80:20, где 80%, питательные продукты, и 20% удовольствия.
Смотрите также
Салат-детокс из краснокочанной капусты
12 лучших продуктов для тела
Очищающая диета
Nat с лимоном и лаймом