Многие люди стремятся улучшить контуры вашей фигуры, избавиться от ненужных килограммов, но не каждый может достичь желаемых результатов: похудеть раз и навсегда. Как правило, процент людей, сидящих на диете, при возвращении в свою диету, но очень быстро снова набрать вес. Принцип многих диет исключение из меню кушаний, богатых на калории. Таким образом, лишь немногие из желающих похудеть можно успешно справляться с постоянно присутствующим чувством голода и выдержать весь курс до конца. И в конце этой диеты есть большой риск вернуться в вашу диету, и, таким образом, через короткое время снова восстановиться, желая восполнить основные потребности организма.
Опытные профессионалы в области питания, смогли разработать новую программу питания для людей, которые хотят похудеть, что может помочь избавиться от лишних килограммов. Эта диета не сопровождается чувством голода, так как основана на чередовании определенных продуктов, которые помогают каждый день, чтобы пополнить суточную потребность организма нужны углеводы и белки.
В настоящее время существует множество белковых-углеводных диет, но изначально разработчик диеты этого типа является человек, американец по имени Джеймс Хантер, диетолога по профессии. В принципе, предложение дать им новую программу питания вызвал других специалистов только недоумение, потому что диета предусматривает потребление ценных продуктов питания, содержащих углеводы, которые, как известно, противопоказаны худеющим. Но секрет программы, разработанной Джеймс Хантер, состоял в следующем: эта эффективная диета помогла сжигания только жира, но не мышечной массы. Эта особенность выгодно отличаются от других вариантов похудения, но и потому, что диета вскоре получил одобрение ведущих диетологов мира, и популярность этой программы питания начали расти с невероятной скоростью. И особенно спрос был в числе людей, которые принимают участие в спортивных мероприятиях.
В чем состоит суть белка-углеводной диеты?
Эта диета основана на определенном чередовании углеводов и белков, составленном таким образом, что при употреблении продуктов, богатых белком, организм использует энергетические запасы, что есть жировые клетки, и при употреблении продуктов, которые содержат углеводы, организм получает энергию непосредственно из них. Основное преимущество этой программы питания является следующее: в процессе диеты происходит сжигание жира, но не мышечной массы, поэтому кожа не падает, и есть риск появления растяжек. Таким образом, тело приобретает хорошую физическую форму, и кожа остается гладкой. Когда это происходит очень быстрая потеря веса: если соблюдать все необходимые требования, всего за две недели, вы можете избавиться от лишних восемь килограммов. Этот результат является поистине впечатляющим, в то время как потеря веса может без навязчивого чувства голода, и организм получает все вещества. Таким образом, все, кто соблюдают эту диету, не нужно бояться ухудшения состояния волос, ногтей и общего самочувствия в целом – возможны побочные эффекты при использовании других методов потери веса.
Так, белка-углеводная диета основывается на следующем принципе:
В первый день диеты включает продукты, которые имеют в своем составе белки и углеводы.
На второй и третий день назначают употребление пищевых продуктов, богатых на белки, и доля пищи, содержащей углеводы, в рационе должно быть сведено к минимуму.
На четвертый день, наоборот, нужно включить в меню блюда, которые содержат большой процент углеводов.
В последующие дни шаг диеты следует чередовать различные типы продукции: два дня — белковая пища, день — углеводная. Стоит отметить, что в дни потребление углеводов, потеря веса, как будто зависает, но эта функция специально предусмотрена: отсутствие необходимых организму питательных веществ негативно влияет на общее состояние организма очень негативно.
Давайте рассмотрим положительные стороны белков-углеводной диеты
Основное преимущество такой программы питания является возможность в короткий период времени избавиться от килограммов, не голодая. Кроме того, эта эффективная диета не требует проведения сложных расчетов калорийности продуктов питания. Достаточно узнать принцип составления ежедневного меню, и каждый день следовать.
Снижение веса не происходит за счет выведения из организма токсинов и лишней жидкости, и непосредственно за счет сжигания жировых отложений. Жидкости, как известно, очень быстро снова накапливается в организме, и, следовательно, килограммы снова добавляются. После завершения шага белка-углеводной диеты, можно в течение долгого времени поддерживать стабильный нормальный вес (естественно, питаясь, с чувством).
Среди прочего, это отличная программа питания помогает наращивать мышечную массу, что очень важно для профессиональных спортсменов. Для достижения желаемого результата, необходимо следовать предписанной диете и параллельно заниматься физическими упражнениями. В результате мышечная масса увеличивается, жир прослойка не уменьшится.
Кроме того, все это, если есть белок-углевод программы в течение одного месяца, можно приучить свой организм к пище: здоровой, полезной, низкокалорийной. Приобрела привычку помогать в дальнейшем самостоятельно правильно отрегулировать свою диету, и, таким образом, быть всегда в хорошей физической форме.
Тем не менее, белки-углеводной диеты, существуют и некоторые недостатки. Мы будем говорить о них.
Таких недостатков два: постепенное замедление процесса потери веса, в результате длительного соблюдения диеты, количество белка, потребляемого в течение дня, превышает необходимую суточную норму. Чередование углеводных и белковых продуктов помогает избавиться от ненужных килограммов только в первый месяц, а потом процесс сжигания жиров замедляется. После трех месяцев организм полностью привыкает к новой диете, и поэтому вес перестает снижаться. Чтобы этого не происходило, необходимо периодически делать перерывы, возвращаясь к меню: например, диета на два месяца, перерыв месяц. Но не следует повторно увлекаться высококалорийной пищи, отдавая предпочтение фруктам и овощам.
Кроме того, стоит сказать, что большой процент белка, поступающего в организм с пищей, требует большей активизации процесса пищеварения. Таким образом, организму необходимо помочь физические упражнения, с помощью которых белок будет быстрее и ускорить обмен веществ. Также из-за большого количества потребляемого белка, может появиться неприятный запах изо рта и тошнота.
Перед вами примерное меню диеты, рассчитанное на три дня (в течение двух дней предусмотрено потребление белковых продуктов и изо дня углеводных).
В первый день
Завтрак: 150 г нежирного творога, чашка черного чая без сахара.
Второй Завтрак: Омлет из двух яиц.
Обед: рыба, приготовленная на пару, и два небольших огурца.
Полдник: стакан йогурта или нежирного кефира.
Ужин: куриная грудка или небольшой кусочек мяса, приготовленные на пару.
Полчаса перед сном: стакан ряженки.
Второй день
Завтрак: хлопья с медом, молоко и орехи.
Второй Завтрак: одно яблоко, или два абрикоса.
Обед: салат из овощей, ржаной хлеб, каши с грибами, или с томатным соусом.
Полдник: кусок, и йогурт.
Ужин: рыба или мясо, жареные на оливковом масле, овощной салат.
Полчаса перед сном: стакан простокваши.
Третий день
Завтрак: овсянка с орехами и йогуртом.
Второй Завтрак: фрукты.
Обед: рыба, приготовленная на пару, гречка или рис.
Полдник: стакан нежирного кефира с добавлением меда.
Ужин: любое тушеное мясо, чечевица.
Полчаса перед сном: стакан питьевого йогурта.
Таким образом, можно увидеть, что белки-углеводная диета включает в себя довольно потребления разнообразных продуктов питания. Если вам не удастся освоить на кухню за едой, а можно разделить на небольшие порции и съедать постепенно за несколько приемов. Кроме того, не следует забывать о выполнении различных физических упражнений.
Четко следуя всем инструкциям, и, спустя некоторое время, можно забыть о проблемах с избыточным весом, день за днем, радуясь красивой и подтянутой фигуры!