Апельсины-не только источник витамина С, но и продукт, который в сочетании с животными белками повышает выработку гормона, способствующего сжиганию жиров. Также апельсины выводят токсины и шлаки из организма.
Диета рассчитана на три недели, с суточной калорийности 1200 ккал. Пример сброса веса, эта диета — минус 8-10 кг.
Первую неделю
Каждые три часа вы должны съесть одну апельсину (всего 1 кг за день). Кроме того, в дневном меню — два вареных яиц и два литра чистой воды без газа. Следующие две недели будут более человечными.
На второй неделе
Необходимо употреблять1 кг апельсинов в день (можно в виде соков) и пить воду, также разрешена порция каши на воде. Каша может быть слегка соленая или нейтральная, но не сладкий. Из круп рекомендуется выбрать гречневую, овсяную, перловую, пшенную. Хорошая новость — кашу можно есть на Завтрак, обед и ужин в любом количестве.
На третьей неделе
Меню — 1 кг апельсинов в сутки и вода. Каши заменить на фрукты и овощи. Последние можно есть как сырыми, так и отварными или приготовленными на пару, в духовке, в микроволновой печи. Объем порции не ограничены.
Эта диета позволяет практиковать два раза в год.
Есть второй вариант апельсиновой диеты на три дня[. Потеря веса за этот период будет меньше, чем на три недели, около 2-3 кг.
День 1
Завтрак:один ломтик белого хлеба, апельсин, 100 граммов овсянки, запаренных кипятком.
Обед: два ломтика хлеба с отрубями, кусочек лосося на листовой салат, заправленный лимонным соком. На десерт-100 граммов йогурта, апельсин и 1 чайная ложка должности мед.
Ужин: небольшая порция печени, обжаренной с шампиньонами в минимальном количестве растительного масла. Горсть малины (или других ягод) с йогуртом, апельсин.
День 2
Завтрак:один ломтик белого хлеба с маслом, яйцо всмятку, 100 мл апельсинового сока.
Обед: немного отварной фасоли и листовой салат, хлеб с маслом и апельсин.
Ужин: кусочек отварной постной свинины, картофельное пюре, тушеные кабачки и морковь. Стакан йогурта, 100 грамм свежего ананаса, апельсина.
День 3
Завтрак: два ломтика хлеба с маслом и двумя кусочками сыра, ломтик дыни.
Обед: салат из вареной свеклы, моркови и зелени, порция риса с говядиной, апельсин.
Ужин: немного отварной курицы со сладким перцем, смесь, Брюссельская капуста и брокколи, апельсин.
Эта диета позволяет практиковать не более двух раз в месяц.
Противопоказания Диета запрещена людям, которые страдают от аллергии на цитрусовые. Кроме того, если вы увидели на коже покраснение или сыпь, немедленно прекратите диету. Регулярное употребление такого количества апельсинов может вызвать крапивницу даже у здорового человека.
О полезных свойствах цитрусовых, читайте здесь.