Основное правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин.
Диета рассчитана на неделю, потеря веса приблизительно 2-3 кг следующие, где необходимо выбрать один или один в каждом из ваших блюд.
Завтрак (200 ккал)
— вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов свежего сока;
— 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 граммов фруктового сока;
— 2 столовые ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом молока, яблоко;
— 200 г сока зеленого салата, 150 граммов йогурта или творога, молока.
Второй Завтрак (300 ккал)
— 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная творогом (100граммов) со сладким фруктами (или распаренными сухофрукты), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша;
— вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко;
— 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 граммов печеных бобов (фасоли), 100 граммов свежих фруктов;
— омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (500 ккал)
— горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 граммов свежих фруктов;
— молочный суп из овощей, 25 граммов тертого сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из пшеницы, 50 г абрикосов сушеных, замоченных с сыром;
— 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 граммов печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана йогурта, в который добавлено несколько штук измельченных курагой.
Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.