10 простых правил для потери веса

  • Сократите время сна до 7-8 часов в сутки
  • Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). Под приятным
    музыка, затем — контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру,
    но, кроме того, даст заряд бодрости и хорошего настроения.
  • Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком.
  • Постарайтесь, насколько это возможно, не используйте лифт. Ходьба по лестнице
    в темпе — отличное упражнение
  • Избегайте тяжелых нагрузок, такие как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
    курсы тяжестей, подъем гантелей, быстрый бег. Они
    способствует «сжиганию» углеводов, но не жира.
  • Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда
    не сбивается дыхание), но длительные физические: ходьба
    и бег спокойно темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
  • Физические и длительность занятий увеличивается постепенно.
  • Не для того, чтобы быстро похудеть. Только постепенное снижение веса
    (не более 3-5кг в месяц) дает возможность всех органов и систем
    организма (и кожи!) привыкнуть к «рабочему» ритму
    и новый вес, и, следовательно, обеспечивает более прочное.
  • Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней. Лучше измерить
    объем талии и бедер является более достоверным выглядит потеря жира
    ткани.

Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а
упорный и терпеливый!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.