10 продуктов для женского здоровья

Вы, кoнeчнo, нeoднoкрaтнo слышaли, чтo в кoжи, вoлoс и нoгтeй мoжнo судить o здoрoвьe чeлoвeкa. Нaпримeр, при нeпoлaдкax в рaбoтe эндoкриннoй систeмы и жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa чaстo нaблюдaeтся высокая жирность кожи и кожи головы нехватка витаминов А, с и Е кожа становится сухой, вялой, меньше кальция и витамина волосы секутся, а ногти слоятся.

Все, что Вы едите, сразу же отражается на состоянии Вашей кожи, волос и ногтей, поэтому их красоты и здоровья необходимо специальной диеты. Сегодня производители лекарств предлагают различные комплексы витаминов и микроэлементов есть, но все необходимые материалы Вы можете получить, если ввести свой рацион 10 продуктов, отвечает за женскую красоту и здоровье.

Авокадо

В этом экзотическом фрукте содержатся эфирные масла, витамины группы, которые отвечают за питание кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамин В3 скобок, устраняет покраснение кожи и способствует заживления микроранок.

Манго

Манго богат витамином А, которая необходима для жизнедеятельности, сохранения и восстановления клеток кожи. Этот витамин является естественным антиоксидантом, защищающим кожу от преждевременного будущих матерей:

Миндаль

Миндаль содержит большое количество витамина Е, который называют витамином красоты, он очень хорошо смягчает и защищает кожу от воздействия свободных радикалов.

Творог

«Твороге, наряду с кальцием, содержит микроэлемент селен, необходимый для поглощения витамина Д. Селен также предотвращает рак кожи.

Устрицы

«Устрицах содержится цинк, который регулирует деятельность желез внутренней секреции, то есть предотвращает чрезмерное жирность кожи, появление акне. Цинк участвует также в разработке эластина.

Льняное масло

Льняное масло является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые необходимы коже. Кроме того, эта кислота способствует очистке пор кожи избыток кожного сала и предотвращает появление угревой сыпи.

Зародыши пшеницы

Это отличный источник витаминов Е и Н (биотин). Витамин Е отвечает за красоту кожи, а витамин Г – н его здоровье: Даже небольшая нехватка этого витамина может вызвать шелушение кожи и даже брит. В день достаточно съесть всего несколько пророщенных зернышек.

Овсянка

Овсянка содержит клетчатка, необходимые белки, янтарная кислота. Клетчатка дает чувство сытости и способствует очистке кишечника, белки, как известно, участвуют практически во всех процессах в организме, янтарная кислота повышает сопротивляемость организма к вредным воздействиям окружающей среды.

Капуста

Капуста богата клетчаткой, витамином с, фитонцидами, микроэлементами. Витамин с в природных антиоксидантов, увеличивает оборонительные функции организма, клетчатка регулирует деятельность кишечника, фитонциды укрепляют иммунитет:

Сардины

Это довольна дешевая и распространенная рыба содержит незаменимые омега-3 жирные кислоты.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.