Улыбайтесь, господа! Смех как лекарство

Вы чувствуете себя в депрессии? Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как обычно! Не стесняйтесь смеяться — и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Вы чувствуете себя в депрессии? Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как обычно! Не стесняйтесь смеяться — и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Хороший добрый смех полезен не только потому, что это повышает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ
Смех высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Кроме того, настроение проверенных поднимается от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться-за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ
Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.
СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Отношения людей и их представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг к другу. Если вы шутите, то не боится показаться смешным. И это означает, что вы доверяете.
СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ
Смех помогает бороться с инфекциями. Через некоторое время честным смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, включая рак.

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ
Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, — врачи считают, что хорошее настроение снижает риск второго сердечного приступа.
СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ
Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, — естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы, отвлекаться значения температуры поверхности.от плохого самочувствия и хотя бы на пару минут забыть о боли. Врачи уже давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.
СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ
Смех является одним из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС
Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружил, что у тех, кто смотрел юмористический концерт, уровень «стрессовых» гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы человеческого тела. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. И это означает, что смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута честным смеха равноценна сорокапятиминутной глубокой релаксации.
СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ
На самом деле смех — это одна из форм аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и кровообращение. Он даже считается «внутренней» тренировки, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутах езды на велосипеде. И еслы вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

СЧАСТЛИВЫЙ ПУТЬ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
Сегодня исследователи считают, что только 50% нашей способности быть счастливыми заложено генетически. «Правила счастливого человека» помогут вам реализовать свой потенциал, научиться радоваться жизни и позволит смеяться чаще.
БУДЬТЕ ЭКСТРАВЕРТОМ
Будьте разговорчивой, уверенной в себе и не бойтесь приключений. С чего начать? Например, прогулки в лесу в компании старых друзей. Веселитесь, шутите и не стесняйтесь выражать эмоции.
БОЛЬШЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ
Исследования показали, что люди, которые открыто высказывают свои мысли, счастливее молчунов. Это не значит, что мы должны сказать все, что вы имеете в виду. Просто научитесь высказывать свое мнение и отстаивать его — это поможет вам чувствовать себя счастливее.

БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
Дружба — настоящий источник счастья. Если у вас есть друзья, на которых вы можете положиться, что вы не чувствуете себя одиноким. И психологи утверждают, что для счастья женщинам необходимы теплые отношения с другими женщиными. Вопреки распространенному мнению, женская дружба оказывает на нас более сильное влияние, чем отношения с мужчинами.
НИЧЕГО НЕ ЖДИТЕ
Ожидание счастья — это главное препятствие для счастья. Я буду счастливой, когда похудею/работает на новую квартиру/перейду на новую работу/найду мужчину моей мечты. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и будьте счастливы прямо сейчас. И остерегайтесь всяких «когда» и «еще»: именно они мешают вам быть счастливой.
ОТНОСИТЕСЬ К СМЕХУ СЕРЬЕЗНО
Поставьте себе очень серьезную цель — смеяться каждый день. Считайте, что смех — это витамин, который необходимо принимать регулярно. Вам не до шуток, потому что времени и так не хватает? Вот что мы можем предложить:

  • вечером на диване во время просмотра любимых комедий;
  • приятный ужин с друзьями;
  • пойти в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
  • разговоро по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
  • по крайней мере, один раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг и журналов, чтобы таким образом повеселиться.

Фото: Fotodom
Дата: 12. мая 2016

Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.