Зaвтрaк: мoркoвный сaлaт, припрaвлeнный рaститeльным мaслoм — 150 г, лoмтик xлeбa, минeрaльнaя вoдa — 250 мл. Oбeд: oвoщнoй сaлaт, мoркoвь и сeльдeрeй — 220 г, кусoк xлeбa, яблoчный сoк — 250 мл Ужин: вaрeный белый рис — 100 г, листовой салат — 100 г, минеральная вода — 250 мл.
Завтрак: фруктовый салат из свежего яблока, абрикоса и чернослива — 250 г, минеральная вода — 250 мл. Обед: отварной белый рис — 150 г, минеральная вода — 250 мл Ужин: вареное нежирное рыба — 150 г капусты — 200 г, кусочек хлеба, минеральная вода — 250 мл.
4-й день
6-й день
В это время необходимо отказаться от использования сладостей и алкогольных напитков. Меню такой диеты может быть следующее: Продолжительность восточной сытной диеты составляет 7 дней.
3-й день
Минеральная вода должна быть негазированной.
7-й день
Калорийность суточного рациона восточной сытной диеты составляет около 1700 клоков: Применяя этот метод, вы должны быть очень быстро потерять вес, но вы не возникает чувство голода, как это часто происходит в некоторых других диетах.
Завтрак: рисовая каша, приготовленная на низкопроцентном на чувство молока, минеральная вода — 250 мл. Обед: салат из капусты — 200 г, кусочек хлеба, минеральная вода — 250 мл Ужин: салат из капусты — 200 г, кусочек хлеба, минеральная вода — 250 мл.
2-й день
Завтрак: свежая белокочанная капуста — 150 г, минеральная вода — 250 мл. Обед вареный белый рис — 4 столовые ложки, морковный салат, приправленный маслом — 150 г, минеральная вода — 250 мл Ужин: отварная грудка, нежирная рыба — 150 г, кусок хлеба и лист салата.
Завтрак: рисовая каша, сваренная на нежирном молоке и натуральный яблочный сок — 250 мл. Обед: отварная грудка, нежирная рыба — 200 г, фруктовый салат из свежего яблока, апельсина, груши и апельсиновый сок — 250 мл Ужин: нежирное жареное мясо — 200 г, кусок хлеба, с листьями, морковь — 3-4 шт, апельсин — 1 шт
1-й день
Обед: несоленая вареная фасоль — 250 г, салат свежей капусты, добавляя лимонный сок — 150 г, ломтик хлеба, минеральная вода — 250 мл Ужин: жареные грибы — 250 г, отварная картофелина, минеральная вода — 250 мл. Завтрак: фруктовый салат, зеленые яблоки, бананы и апельсины — 200 г, апельсиновый сок — 250 мл.
5-й день
Обед вареная цветная капуста — 200 г, яблоко, кусочек хлеба, минеральная вода — 250 мл Ужин: вареный картофель — 2 шт, отварная рыба филе — 200 г, кусок хлеба. Завтрак: натуральный яблочный сок — 250 мл и оранжевый.