Знаете ли вы, что способность нашего организма бороться с болезнью напрямую связана с нашим психическим и эмоциональным состоянием?
Конечно, для нас для всех не секрет, что организм сам сигнализирует нам о том, что ему нужно, важно только распознать его сигналы. А исследования ученых показали, что можно повысить иммунитет, просто отрегулировав свое эмоциональное состояние. Потому что ни один орган в теле не работает сама по себе, только в команде, иммунная система тоже не остается один. Например, сильный стресс мешает работе клеток, ответственных за борьбу с болезнями, делая организм более предрасположенным к простуде, кашлю и легким заболеваниям.
-
Долой стресс! Небольшое нервное напряжение простимулирует защитные силы вашего организма, но постоянный стресс будет иметь абсолютно противоположный эффект – снижение уровня антител и активность Т-лимфоцитов. В ходе эксперимента, в котором приняли участие 400 добровольцев, простуда, передается воздушно-капельным путем, что люди, испытывавшие стресс. И тихо – нет!
-
Чаще занимается сексом. Приятная возможность разнообразить сексуальную жизнь под достойным предлогом. «Дорогой, ты не хочешь, чтобы я заболела гриппом?». Тем более, что этот аргумент подтверждается и американскими учеными — люди занимаются сексом по крайней мере один или два раза в неделю, вырабатывают больше иммуноглобулина А — антител, которые борются с инфекцией.
-
Встречайтесь с друзьями. Многочисленные исследования показали, что люди с хорошей социальной адаптацией и имеющие хорошие отношения с окружающими, имеют более высокий уровень иммунитета и реже болеют легкими заболеваниями, чем те, кто любят проводить время в одиночестве. Чем больше друзей, тем выше иммунитет!
-
Похихикайте. Не просто соберитесь с компанией, и от души повеселитесь. Смех снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами и выработку эндорфинов.
-
Аккуратнее с алкоголем. Дать общество, это здорово, но главное – не напиться. Потому что алкоголь препятствует лейкоцитам добираться до инфицированных клеток и вирусов, чтобы уничтожить их. Да, это то, что вам не придется пить регулярно – не аргумент. Даже редкие возлияние в серьезных количествах (например, полбутылки или бутылку вина) снижают у женского организма и способность противостоять инфекциям в течение дня, как минимум.
-
А вот чай — пейте. Вещества, которые в обыкновенном черном чае, способствуют укреплению иммунной системы, зеленый чай способствует обновлению клеток кожи. И можно пить чай с лимоном, медом и имбирем – отличный зимний вариант!
-
Заниматься спортом, но не перенапрягайтесь. Умеренные занятия спортом – от 30 минут до часа в день, конечно, чтобы сделать вас здоровее и повышают иммунитет. Но увлекаться не стоит, потому что сильные нагрузки ослабляют иммунную систему и вы будете чувствительны к различным инфекциям еще около 12 часов после тренировки.
-
Медитируйте и расслабляйтесь. Даже непродолжительная медитация снижает давление, успокоить нервы и повышает функционирование иммунной системы. Дайте себе 10-минутный тайм-аут, найти тихое и уютное место. Сядьте, закройте глаза, а затем напрягите и медленно расслабить каждую группу мышц, начиная с ног и двигаясь вверх. Должно полегчать…
-
Получить достаточное количество сна. Мощный, глубокий сон стимулирует рост гормонов, повышающих иммунитет. Большинство людей требуется от семи до девяти часов полноценного сна в сутки.
Итак, схема проста. Как повысить иммунитет, вы будете достаточно спать, заниматься спортом, не до смерти, встречаться с друзьями, пить чай и веселиться. И потом заняться сексом и лечь спать. Хороший способ профилактики, не так ли?
Мария Васильева
seasons.agency / Тоже & Unzer Verlag / Rodach, Йоханнес
seasons.agency / Blend Images
Дата: 06 декабря 2016
← Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook