Для многих представительниц прекрасной половины человечества, которые хотят приобрести красивую фигуру, без сомнения, самый насущный вопрос – Как быстро покинуть ненавистный избыточный вес и диете, которая является наиболее адекватным и эффективным? Кроме того, бывают ситуации, когда вам как можно скорее нужно для того, чтобы получить свою физическую форму в норму, скинуть пару-тройку лишних килограммов, например перед важным мероприятием или в отпуске. Учитывая тот факт, что сегодня существует множество способов сбросить вес, начиная от всех видов рекламируемых чудо-препаратов и новомодных методик для того, чтобы, казалось бы, получить тело вашей мечты довольно просто. Однако, это не так. Потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем в результате нарушения обменных процессов. То же самое можно сказать за неправильно выбранной диеты. Выбор технологии должен решаться индивидуально, при этом не забывать про физическую активность и соблюдение диеты.
Как выбрать диету
Без сомнения, наиболее эффективные и проверенные способы, которые помогут избавиться от лишних килограммов можно отнести к диете. Тем не менее, мы должны помнить, что важно не только добиться желаемого результата, а после диеты, чтобы держать вес вниз. Для нашего организма любое изменение в обычное состояние для организма – стресс. Любая диета, которая основана на резком ограничении, отказе от тех или иных продуктов, поэтому важно не только выбрать наиболее оптимальную диету, но и соблюдать правильный рацион в конце его. Иначе не запускают защитные механизмы, организм будет стрелять вверх питательных веществ в резерв, что сразу виден лишний вес на талии, животе, бедрах. Для того, чтобы не повредить свое здоровье, прежде чем сесть на диету, лучше проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, и, конечно, строго следовать всем рекомендациям.
Самая эффективная диета
Самые популярные диеты: Японская, Кремлевская, Магги диета Протасова, Дюкана, 6 диета, макробиотика, белка, цвета, разных вариантов кефирной диеты, моно-диеты, безуглеводной диеты.
Каждая из этих диет имеет свою Продолжительность, позволяет сбросить определенное количество килограммов и базируется на использовании определенных продуктов. Например, японская диета, благодаря которой можно сбросить около восьми килограмм за две недели, основанные на потреблении рыбы и морепродуктов без соли. Основа кефирной диеты является потребление молочных продуктов и йогурта в течение 10-12 дней. Продолжительность гречневой диеты – неделя, во время которого можно пить только кипяченую или отварной гречки. Монодиета основана на употребление каких продуктов. Довольно эффективная и легкая диета 6, которая исключает употребление соли, жиров, углеводов, а продуктов с большим содержанием щавелевой кислоты и пуринов. Продукты можно запекать в духовке или употреблять в вареном виде. В течение дня в пищу употребляют небольшими порциями четыре раза в день. На протяжении дня вы должны выпивать не менее 1,5 литра воды, и раз в неделю – разгрузочный день.
Прежде чем выбрать диету, важно учитывать несколько правил:
После окончания диеты необходимо постепенно возвращаться к нормальному питанию, постарайтесь не слишком много ешьте, ешьте меньше соли, сладостей, сдобы, копченостей и острой пищи. Раз в неделю хорошо устраивать разгрузочный день. Перед едой за полчаса выпить стакан теплой воды. Этот нехитрый прием позволит вам не съесть лишнего и настроить пищеварительную систему на нормальную работу. Потребление калорий должно быть выбрано с учетом расходов на энергетическом уровне физической активности. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов, а кушать нужно как минимум за час до сна.
Просмотров 12 Дата:
2015-08-10
Все права защищены © zhenskii-portal.ru копирование материалов сайта запрещено.
(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…