Несколько десятков лет назад французский доктор разработал уникальную методику похудения, которая, значительно отличается от традиционных рационов питания. Не пройдет много времени, как, например, эффективность уникальной методики, подтверждается на практике. После того, как появились отзывы о Диете Дюкана, врач известный, сначала во Франции, а скоро и всего мира как диетолог. Несмотря на то, что диета была разработана давно, большую популярность, она только начинает писать.
Принцип диеты основан на мало-углеводном питании. Больших ограничений на количество потребляемых продуктов питания. Потеря веса за неделю составит от 3 до 5 килограммов За возвращение к обыденному меню предыдущего жир следует в медленном темпе. Диета Дюкана предусматривает период 4/фаза: «Атака», «Круиз», «Консолидация» (закрепление) и «Стабилизация». Первые килограммы покидают тело очень быстро, что оказывает сильную мотивацию, чтобы продолжить диету.
Фаза «Атака». Продолжительность около недели (от 3 до 9 дней). В пищу разрешены только белковая пища (рыба, Постное мясо, яйца, молочные продукты). В связи с частичным обезвоживанием в результате урезанным диеты во рту появляется некоторая сухость, что служит причиной появления неприятного запасов. Все это говорит о том, что процесс происходит в нужном направлении. Все жаренное, сладкое и жирное употреблять запрещено, даже овощи исключены. Рекомендуется употреблять овсяные (пару столовых ложек в день), и не только на этом этапе, как и на протяжении всего периода.
Фаза «Круиз». Срок этапа зависит от излишнего веса и может меняться в течение одного или двух месяцев. Используется принцип чередования: один день-белки, второй день белки и овощи. Примечание: овощи с высоким содержанием крахмала не допускаются (картофель, горох, рис, бобовые). Для максимально ускоренной потери веса, рекомендуется употреблять только при возникновении сильного голода.
Фаза «Консолидации». Длительность этапа рассчитывается так: 10 дней на каждый килограмм потерял. Главное, сохранить необычный-меньший вес. В неделю можно устроить себе один раз «банкет» (праздничный обед) – съесть все, что угодно, но только в обед, а не на протяжении всего дня. В диеты, когда Допускается присутствие небольшого количества любых крахмалистых овощей.
Этап «Стабилизации». Продолжительность не ограничена. На данном этапе вы можете есть, как обычно, в обычное для еды). Необходимо выполнить только два правила: каждый день употреблять не менее 2-3 столовые ложки овса; один раз в неделю есть только белки, чистые.
При аэробных занятий эффект будет более выраженным. Принимая во внимание, что диета позволяет в меню «имя», более 100 различных продуктов и строгих ограничений в объеме потребляемой пищи и не продолжать данный метод похудения будет очень легко, просто и эффективно.
Просмотров 210 Дата:
2013-02-15
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.
(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…