ЕДА, КОТОРАЯ УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ…
Получается, что если вы от стресса или беспокойства, или просто настроение не хочет подниматься, не нужно спешить за анти-депрессантами, могут помочь вам и вкусно! В английском языке даже есть термин «mood food».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают наш мозг материалом, способным изменить настроение, особенно, чтобы помочь гормоны-эндорфины: серотонин и норадреналин, так называемые «гормоны счастья». К сожалению, правило, что чем больше человек использует эндорфинов, так что это еще повезло, – поддельные. Как показывают исследования, еда поднимает настроение, только в том случае, если уровень эндорфинов в организме уже мало. Это потому, что темнота и холод зимы, в целом низкий уровень, мы начинаем нашу новую серию статей, назначение, тем самым повышая уровень счастья.
Серотонина и норадреналина, легче получить продукты с высоким содержанием сахара и углеводов, поэтому, если настроение очень плохое, иногда нам хочется сладкого.
… , И ЕДА, КОТОРАЯ ПОРТИТ
Если вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте взбодриться порцией белка. Аминокислоты, присутствующие в мясо, рыба, курица и яйца также выработки серотонина и норадреналина. Учитывая, что эти продукты нужно предварительно подготовить, в условиях стресса, мы можем забить на них постоянно, и если не хватает питания пару дней, вы начнете чувствовать себя еще хуже. Если вы вегетарианец, не забывайте, что поражение зимой ностальгия, вы можете зеленых бобов, чечевицы, орехов и продуктов с высоким содержанием белка неживотного происхождения.
Когда вы чувствуете себя очень грустно, очень легко поддаться полностью вялым и отказываться от еды. Но чем больше вы игнорируете потребности своего организма, тем более глубоко он потонет. Отсутствие таких элементов, как железо, витамины группы в, и цинк, могут выйти на вас с цепи депрессии. Так что планировать заранее и заготовьте на выходных намного легче, приготовленные блюда, которые вы можете приготовить в течение тщеславие недели. Помните, что, в каких условиях вы обедаете, также влияет на ваше настроение. Люди, которые на ходу поглощают пиццу, могут чувствовать себя подавленно, хотя, если они будут украшать ваш ужин на столе, что они чувствуют себя лучше, и морально, и физически.
ЧТО ПИТЬ ?
Хорошо, что напиток поможет взбодриться, если она слишком много, особенно натощак, похмелье сильно портить здоровье. Передозировка кофеина в чае, кофе, кока-колах и других напитков под названием “энергетический drinks”, может заставить вас загрустить, так что постарайтесь ограничиться двумя бокалами в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и свежевыжатые соки (особенно богатые витаминами цитрусовые соки), заменители.
За исключением вышеизложенного, научитесь баловать себя вкусной едой. Если у вас есть хорошее отношение к животу, вы получите гораздо больше преимуществ, чем вы можете догадаться !
Между тем, попробуйте приготовить брауниз, и мы надеемся, что это принесет счастье.
(на статьи английский диетолог Джейн Кларк)