Проверьте силу вашей иммунной системы!

Сильнaя иммуннaя систeмa дaeт бoльшe шaнсoв пoбeдить вирусы. Зaпoмнитe нeскoлькo привычeк, кoтoрыe пoмoгут вaм oстaвaться здoрoвыми дo тex пoр, пoкa всe вoкруг чихают.

iStock
красное вино. Может ли оно помочь?

Да. По данным Американского журнала эпидемологии, люди, которые в течение недели выпил 100 мл красного вина в день снижает риск поймать вирус. Однако обратите внимание: если выпить всю бутылку в пятницу вечером, это не только укрепить силы организма, но, наоборот, ослабит защиту.

Сон. Может это помочь?

Безусловно, является. Те, кто спит 6 часов в день и менее подвержены большему риску вирусных заболеваний, чем те, кто регулярно высыпается.

Дополнительный прием витамина C. действительно ли это Может помочь?

Нет. Многие уверены, что витамин С может защитить от ОРВИ и гриппа, но научных данных, доказывающих это, нет. Витамин С может сократить продолжительность болезни и уменьшить выраженность симптомов, но только при условии, что вы принимаете на регулярной основе в течение года. Начать принимать в разгар эпидемии не имеет смысла.

Медитация. Может она помочь?

Да! По данным исследования университета Висконсина и Мэдисона, люди, которые регулярно практикуют медитацию, укоренения на 76% меньше, чем их не медитирующие коллеги. Исследования показали, что поддержка здоровья осуществляется за счет снижения уровня стресса, который вредит иммунитету. Участники исследования посвящена практике от получаса до 45 минут, но даже короткие ежедневные медитации (10-15 минут) поможет вам уменьшить стресс.

Физическая нагрузка. Может она помочь?

Еще как! Регулярные занятия (желательно на свежем воздухе), могут укрепить организм и защитить вас от вирусов. В ходе 8-недельного исследования, люди, которые тренировались по 45 минут через день, болели на 30% меньше тех, кто избегал мероприятия. Вы уже чувствуете себя плохо? Эксперты утверждают, что если вы обычно тренируетесь, первые признаки вируса – не причина, чтобы отказаться от погони. Важное условие: стоит дозировать нагрузку и не слишком утомляться (например, при боли в горле вряд ли стоит идти на лыжах, но ходить в умеренном темпе, не помешает).

Вы уже обнаружили?

Подумайте о том, что из этого списка, это поможет вам поправиться?

и. йогурт

b. антибиотики

v. витамины

В этом случае, антибиотики не помогают. ОРВИ и грипп вызывается вирусом, а антибиотики действуют только на бактерии. А вот живые йогурты, которые содержат лакто — и бифидобактерии и пищевые добавки, которые содержат цинк, могут реально сократить течение болезни.

Правильный ответ – И, В

Мария Васильева

Дата: 16 февраля 2017

Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.