Кажется, что в праздники мы едим больше вредных продуктов. Но не переживайте заранее, оказывается, большая часть традиционных рождественских продуктов не так бесполезны!
Рождество-это самый простой набрать лишние киллограммы. Стоит просмотра, и вы можете чувствовать себя вялым, получить расстройство желудка, и уровень холестерина в крови может подняться, забить артерии, и ваши шансы получить болезнь сердца увеличиваются.
По крайней мере, это то, нормальный темный приговор, к которому мы привыкли. Однако, оказывается, что большинство праздничных продуктов, очень полезных для организма (к сожалению, как ни крути, но сахар никогда не будет здоровым выбором). Мы надеемся, что чтение этой статьи, вы не будете чувствовать себя виноватым и в душе, и наслаждайтесь праздником блюда.
ТРАДИЦИОННЫЙ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ОБЕД
Запеканка из индейки: хороший источник белка, витаминов группы в и селена — важного антиоксиданта, который помогает сохранить здоровье сердца и не подпускает признаки старения.
Не хрустящий, запеченный чипсы и искать пешком — в темном мясе содержится в два раза больше железа и в три раза больше цинка, который необходим для иммунной системы.
> Индейка с клюквой и каштанами
Начинку для индейки и гарниры
Клюквенный соус: клюква богата витамином с (для иммунной системы), а также богат флавонойдами.
> Клюквенно-апельсиновый соус с индейкой
Каштановая начинка: каштаны-единственные полу-жирные орехи, так что съесть его без зазрения совести!
> Начинка из каштанов для гуся
Начинка с шалфеем и луком: шалфея является одним из самых успокаивающих трав, и, говорят, является тоником для печени, память и нервы. Лук имеет те же антибиотичными свойствами, как и чеснок.
> Фарш с луком-шалот, шалфеем и фундуком
Чеснок: может быть, он чувствует, но это полный аллицина, который является антибиотиком, противогрибковым, и, может быть, анти-вирусные, вещество, которое помогает бороться с инфекциями, и даже с инфекциями среднего уха. Он содержит сульфиды и антиоксидантов, которые предотвращают рак и снизить уровень холестерина в крови. Два зубчика в день будет достаточно, только его нужно есть в сыром виде.
Овощи: зеленые листовые овощи, сладкий перец, цветная капуста и брокколи богата антиоксидантами, которые помогают в уничтожении свободных радикалов, в результате которой образуется рак, прежде чем они могут причинить вред. Брюссельская капуста, достойный пьедестал, так как это один из лучших источников клетчатки и витамина C.
РАЗЛИЧНЫЕ ОРЕХИ
Бразильский орех: самый большой источник селена, который необходим для иммунной системы и борьбы со старением. Больше цинка (который часто не хватает в организме из-за стресса и курения). Также самый большой процент жира.
Орехи: богаты также селеном и с высоким содержанием серотонина.
Миндаль: хороший источник витамина Е, который необходим коже.
ЛЕЧИТ
Может быть, эти продукты совсем не мало калорий, но они также не лишены преимуществ.
Шоколад — хороший источник магния. Также довольно эффективным средством против кашля. Исследователи из национального института легких и сердца в Америке, говорят, что вещество теобромин, содержащееся в шоколаде, работает лучше, чем ингредиенты многих лекарств от кашля, он помогает расслабить мышцы бронхов в легких. Горький шоколад лучше.
Имбирь: имбирь засахаренный подарок на рождество в Европе. Но, пока сахар не хорошо для разрушения зубов, имбирь-это реальный супер-специй. Он может быть взят, чтобы успокоить желудок, если вы чувствуете тошноту, он стимулирует циркуляцию крови, помогает пищеварению, а также чеснок и лук, помогает сохранить здоровыми бронхиальной трубки.
НАПИТКИ
Наверное, не стоит упоминать, что бюст спритных напитков обнулит все, положительный эффект.
Красное вино: если относиться к ним с уважением, это может быть ваш друг, и его товарищей в борьбе против сердечных и артериальных заболеваний. Антиоксидантное действие помогает предотвратить артерии от закупоривания, чтобы избежать сворачивания крови и увеличивает количество хорошего холестерина.
Белое вино:не так полезно, как красный, но флавонойды и фолифенолы дают умеренную защиту от болезней сердца (например, херес и другие алкогольные напитки).
Коньяк: как хорошо, как улучщающее пищеварительное средство, успокаивает желудок и мозг, а также является природным антисептиком.
Пиво: в соответствии с послендими поиск Пиво», Естественно, в стакан (250 мл) пива содержит меньше калорий, чем в тот же стакан молока или яблочного сока. Умеренное потребление может уменьшить риск образования камней в почках, заболеваний сердца, и даже в конце диабетом. Этанол в пиве также известен способностью разжизжать кровь и защитить сердце.
Смотрите также
Здоровое питание
Новогодние рецепты