Правда ли, что низкожировой продукт всегда полезнее? Правда ли сок полезным и авокадо вредно? Эксперты диетологи разоблачают самые популярные мифы.
Специлисты постоянно меняется мнение о том, как правильно питаться
Ложь: Иногда кажется, что диетологи постоянно меняют рекомендации о том, как полезно питаться, и часто не согласны друг с другом. Но на самом деле, основные принципы не изменились за много лет.
Например, уже более 15 лет, рекомендуют уменьшить количество алкоголя, жирные и важность потребления фруктов и овощей, начали говорить за десятки лет до этого.
Когда мы слышим, действительно противоречивые советы на полезные продукты питания, но это связано с тем, что результаты исследования предают рекламы в сми до того, как они изучены.
Рецепты здорового питания и немного скучно
Ложь, Правда в том, что он не должен есть слишком много определенных продуктов или ест слишком много, потому что они имеют много жира или сахара, но существует множество других продуктов, например, жирная рыба, фрукты и овощи, в которых, наоборот, нужно есть больше.
Здоровое питание не означает полного отказа от употребления любимых продуктов, просто нужно найти правильный баланс.
Если добавить немного разнообразия в том, что вы едите, как правило, дают большие возможности для экспериментов. Здоровое питание может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.
Растительное масло более полезно, чем животное
Ложь: Растительный жир подходит для вегетарианцев, но в нем столько же насыщенного жира, сколько в животном. То же самое для сыра.
Вегетарианский сыр подходит для вегетарианцев, потому что она не использует животного сычуг (, но как сделать из молока), но это не влияет на количество жира.
В маргарине меньше жира, чем сливочное масло
Ложь: сливочное Масло и маргарин содержат различные виды жиров, но оба содержат примерно одинаковое количество. Так что то, что вы не использовали, используйте умеренно.
Сухофрукты не настолько полезны, как свежие фрукты
Ложь, Сухофрукты, например, изюм, финики, инжир, курага, чернослив обеспечивают организм необходимой энергии в виде сахара; это-также хороший источник волокон. В них также содержит другие витамины и минералы, но не витамин с, который содержится во фруктах. Одна порция фруктов сухие — одна столовая ложка с горкой. Это меньше, чем порция свежих фруктов, но вес основан на эквивалент из свежих фруктов.
Для того чтобы похудеть, вы должны пропустить завтрак
Ложь, Те, кто пропускает завтрак, случается, не хватает энергии в течение дня, и, вероятно, получает больше, чем нужно. Важно не пропускать завтрак. Во время ночного сна, мы «держите», в течение примерно 8 часов, и важно, чтобы прервать этот «пост», чтобы разбудить организм и заставить его начать использовать калории. Пропущенный завтрак заставляет нас жевать закуски, которые часто с высоким содержанием сахара или жира.
Если распылить лимонный сок мясо, оно потеряет калорий
Ложь: лимонный сок, хотя это и хороший источник витамина c, не растворить жир в продуктах. Лучше избавиться от него, это чтобы сократить лишний жир.
От авокадо толстеют
Правда: Авокадо содержат мононенасыщенный жир, который хорошо влияет на уровень холестерина в крови. В рационе, важно снизить количество насыщенных жиров и заменить жир ненасыщенный, в то же время, уменьшая общее количество алкоголя жира. Это означает, что авокадо полезен. Половина авокадо также считается порция из пяти необходимых в день) фруктов и овощей в день. Тем не менее, авокадо содержат жир и тоже адвокат, как и любой другой продукт, содержащий жир, может привести к полноте, если энергия не будет использована в активной физической деятельности.
Фруктовый сок-это полезно для зубов
Ложь: Сахара, содержащиеся в соке плодов, повреждают зубы, особенно, если пить его часто. Сахар, содержащийся во фруктах, цельных, менее вероятно, приведет боли похожи, так что сахар находится в структуре плода. Но, когда выжимать сок из фруктов или сделать пюре, сахар.
Однако, сок, фрукты, полезно все же. Одна чашка (150 мл) рассматривается как одна порция фруктов (за пять лет, в необходимых в течение дня).
Чтобы сохранить зубы здоровыми, лучше пить сок на завтрак, особенно детям.