Для людeй, кoтoрыe нeдoвoльны свoим низким рoстoм и xoтeли бы дoбaвить нeскoлькo сaнтимeтрoв в высoту, рaзрaбoтaны мнoгoчислeнныe мeтoды трeнирoвoк, кoтoрыe пoзвoляют нeмнoгo «сфoрмирoвaть». A извeстнo ли вaм прo oвoщи и фрукты, кoтoрыe спoсoбствуют рoсту?
Рoст oргaнизмa oпрeдeляeтся рядом факторов: генетическими особенностями организма, получаемыми по наследству от родителей; уровня двигательных активности; качество пищи. На набор генов мы, понятно, никак повлиять не может, а вот вести активный образ жизни и организовать правильное питание нам вполне по силам. Но, если с активными формами отдыха все более-менее понятно (достаточно хотя бы пару раз посетил тренировки в какой-нибудь спортивной секции или шейпинг-в), то организация питания возникают некоторые вопросы.
Оказывается, кроме необходимое количество белка (около 100 – 120 грамм, взрослый человек), роста организма очень большое влияние имеют много витаминов. Не секрет, что большое количество витаминов, которые способствуют росту, содержится именно в растительной пищи – овощей и фруктов.
Лидером влияния на процессы роста является витамин с (или его предшественник-каротин содержится в растительной пищи). Не случайно, что второе название этого вещества – витамин роста. Участвуя в многих важных биохимических реакций, кровообращения в нашем организме, этот витамин значительно способствует росту процессов. Среди овощей и фруктов, который в больших количествах содержится витамин е, можно в первую очередь отметить морковь, красный перец, помидоры. Именно каротин, который при поступлении с пищей в наш организм превращается в витамин А, и обуславливает красноватый оттенок перечисленные овощи. Плоды содержат очень малое количество витамина А в
Активизации ростовых процессов за счет поддержания на необходимом уровне многих физиологически важных реакций влияют также и другие витамины E, C, витамины группы В.
Они также в больших количествах содержится в почти всех овощей и фруктов. Том числе животного происхождения, продуктов, в которых большое содержание витаминов, можно назвать печень, почки, яичный желток.
Таким образом, если вы не перешагнули рубеж зрелого возраста (когда ростковые зоны уже не активны) и желаете добавить несколько сантиметров по высоте, вы должны попытаться более часто включать ее в рацион овощей и фруктов, активно способствует росту: Вероятно, наиболее доступные для вас овощем, содержащих большое количество витамина роста, окажется всем нам известно, морковь. Он выгодно отличается от других зарубежных фруктов и овощей по своей цене, и он тоже долго хранится. Из него можно приготовить много вкусных и полезных блюд, которые способствуют росту, Но нужно знать одну важную особенность: поскольку витамин с является жирорастворимым, то лучше усвоение этого вещества наш организм было бы указано: в тех случаях, когда морковь присутствует в посуду вместе с жиров (как растительных, так и животных). То есть, для того, чтобы лучше усвоился витамин с, тертую морковь, лучше использовать не вперемешку с сахаром, добавив одну-две ложки растительного масла.
Еще один момент, который нужно учитывать при приготовления блюд из овощей и фруктов, которые способствуют росту, это по возможности избегать длительного воздействия высокой температуры на эти растительные продукты в процессе кулинарной обработки. Дело в том, что витамины в большинстве своем это нестойкие вещества, которые быстро разрушаются при нагревании. Конечно, для приготовления некоторых блюд без отопления продукт просто не может делать (например, тушеная морковь), но в таких случаях мы знаем, что овощи и фрукты, которые термическую обработку, будут способствовать экономическому росту в том же размере по сравнению с свежими овощными салаты.
Таким образом, разнообразив ваш рацион за счет фруктов и овощей, содержащих большое количество витаминов и благодаря этому способствующих росту, вы сможете в какой-то степени повлиять на ваш внешний вид, увеличивая, необходимо в несколько см в высоту. Но желательно, еще посещают спортивные кружки, такие виды спорта как волейбол или баскетбол, как физические нагрузки, требующие большое количество прыжков каждого во время тренировки, также значительно способствовать росту вашего тела.