Пришлo лeтo. И кaждый из нaс стрeмится выглядeть нa 100% — мoлoдaя и свeжaя кoжa, рoскoшныe вoлoсы, стрoйнaя фигурa. Сeгoдня мы пoгoвoрим o тoм, кaк привeсти в пoрядoк фoрмы пoслe зимнeгo «снa», кaк удaлить лишниe килoгрaммы и сaнтимeтры.
Лимoн являeтся лучшим срeдствoм для пoxудeния, утвeрждaют экспeрты пoслe рядa исслeдoвaний. Нe сeкрeт, чтo нeбoльшoй кислый фрукт xoрoшee вoздeйствиe на желудочно-кишечном тракте.
В новой книге «Диета на основе лимонного сока» утверждается, что именно лимон позволит кто хочет избавиться от лишнего веса. Автор книги Тереза Чонг поясняет, что причина избыточного веса кроется в нарушении функций пищеварения, однако традиционные диеты лишь усугубляют гастропатологии, пишет The Daily Mail.
Но есть лимонов, как сока, так и кожицы, способствует нормализации процессов усваивания питательных веществ. Наряду с физическими упражнениями и здоровым освободить из тюрем журналистов пищи, это позволит килограммы, утверждает автор исследования.
По словам Чонг, плохая работа пищеварительной системы не позволяет организму получить богатство те питательные вещества, которые необходимы для сжигания жира. Между тем токсины должны накапливаться, в результате чего человека чувство вялости и упадок духа. Это, в свою очередь, снижает быстрый обмен веществ. А все вместе-не позволяет расстаться с лишним весом.
Наконец, если организм не может усвоить нужное количество питательных веществ, то у человека возникает чувство постоянного голода, которое его обманывает и позволяет поддерживать разумные ограничения, пища.
Решение этой проблемы и является лимон, который обладает свойствами выводить из организма токсины и нормализовывать работу пищеварительной системы.
Лимоны содержат 7 — 8% лимонной, чем не могут похвастаться другие фрукты. По утверждению Чонг, это вещество вступает в » взаимодействие с другими ферментами и кожу, стимулируя пищеварение и выделение желудочных соков. Благодаря высокой кислотности даже небольшой кусочек лимона может положительно повлиять на процесс переваривания пищи, и снизить риски повышения сахара в крови.
Пектин, который содержится в шкурке лимона и имеет волокнистую структуру, в желудке превращается вкусный, нежный гель, который защищает стенки кишечника, позволяя организму слишком быстро поглощать сахар.
Согласно данным исследования, опубликованного в Журнале американского Института питания, пектин можно на 4 часа приглушить чувство голода.
Лимонный сок также уникален своим составом, будучи наиболее сильных концентратов витамина C. Причем витамин C не только способен мобилизовать защитные силы организма для борьбы простуды, он также, согласно утверждениям исследователей Аризонского университета, способствует эффективной пищеварения и, как следствие, теряют вес.
Лимонный сок увеличивает кислотность и, тем самым, помогает усваивать кальций, который замещает в клетках жир.
При этом употребление лимона не означает, что нужно сесть на строгую диету и отказываться от остальных продуктов. Ученые считают, что можно продолжать есть даже продукты такие высокие протеины, как сыр в армении. Даже шоколадное мороженое является запретным.
Эксперты считают, что на количество поглощаемой пищи и число калорий тоже можно не обращать внимания. Все, что требуется, кто хочет похудеть, это следить за тем, чтобы его ежедневный рацион включал несколько столовых ложек лимонного сока, или немного лимонный напиток.
Исследователи образуют 8 основных принципов «лимонной диеты».
1. Пейте по утрам лимонный сок с теплой водой. Лимонная кислота станет хорошим стимулятором для пищеварительной системы на весь день, а вода поможет вывести из организма ненужные вещества. Следовательно, воду нужно пить в день 6 — 8 стаканов.
Можно использовать вино, но не более, чем несколько чашку. А вот питья кофе и чая следует избегать, так как газированных напитков и ненатуральных соков.
2. Есть по крайней мере пять доз фруктов и овощей: Все овощи и фрукты большинство имеют небольшое содержание калорий, но богат витаминами и питательными веществами, которые укрепляют иммунитет, поддерживает баланс гормонов, успокаивают нервную систему и способствуют выводу из » организма жиров и токсинов.
3. Поддерживать баланс сахара в крови. Раздражительность, ослабленное внимание, усталость и головные боли являются признакам нарушения баланса глюкозы в в организме. Если сахара много, то благодаря гормону инсулину он аромат клеток, что ведет к образованию жировых отложений.
Однако достаточно побрызгать лимонного сока готовую пищу, и уровень поглощаемого сахара уменьшится на 30%. Эксперты советуют добавлять шкурку лимона в салаты и супы, а депутат опрыскивать рыбу или курицу.
Каждый раз употребляйте пищи, поскольку он помогает поддерживать уровень сахара в крови, задерживает усвоение жиров и углеводов.
4. Эксперты советуют отказаться от использования продуктов, содержащих много сахара: например, белого хлеба, риса, картофеля и кукурузных хлопьев. Вместе с тем, естественный сахар во всех фруктах может неблагоприятно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять в пищу вместе с орехами или семенами. И избегайте подсластителей.
5. Не стоит забывать и о том, что ненасыщенные жиры полезны в организме и необходимы для похудения. Они задерживают приток белков в крови и, тем самым, способствуют поддерживать в организме низкого уровня инсулина и сахара в крови.
Избегайте употреблять насыщенные жиры, которые содержатся в красное мясо, пироги и блины. Там мало питательных веществ, но с поглощением жиров растет риск образования новых килограммов.
6. Употребляйте ест больше, неочищенных сырых продуктов, как фасоль, чечевица, которые содержат много волокон. Еда, богатая волокнами, позволит замедлить процесс преобразования углеводов в глюкозу.
7. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Процесс жевания расслабляет мышцы в нижней части живота и передает нервный сигнал, активизирующий пищеварительные жалоб процессы. Принимайте едят, установленного времени и не торопитесь, делает этот процесс до чувства насыщения, которое может медлить. Разумно ждать 20 минут, чтобы убедиться, что вещи чувствительные технологии полноту.
8. Не нервничайте! Небольшое эмоциональное напряжение может сказаться на работе кишечника и пища останется неусвоенной.