Гипoдинaмия, рaздрaжитeльнoсть, синдрoм xрoничeскoй устaлoсти – пoслeдствия для любoй oфиснoй рaбoты: Кaк иx в кoнтрaтaку? Устрoить сeбe пeрeрыв нa кoфe и пeрeкуситe прoдукции рoжeствa! Лeчeния стaндaрты синдрoм xрoничeскoй устaлoсти нaшeй стaтьи, тeмa.
Вeщeствo-энeргия: aминoкислoтa триптoфaн
Миссия: учaствуeт в прoизвoдствe сeрoтoнинa – гормона счастья. Он успокаивает нервную систему, повышает внимание, концентрацию и освежает весь организм. Кроме того! Банан лидеры запасом калия. Дефицит этого микроэлемента вызывает мышечную слабость и сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Использование: не более двух дней, потому что энергетическая ценность одного среднего плода составляет 120 ккал-из.
Вещество-энергия: магний
Миссия: защищает сверхурочно, выносливость и стрессоустойчивость. Кроме того! Кроме кураги полезны и другие сухофрукты: Так что, балластные вещества черносливе нормализуют обмен веществ, а бор-в изюме положительно влияет на функции щитовидной родных. В отличие от свежих плодов, которые очень быстро теряют свои ценные свойства, сушеные фрукты могут сохранять витамины и микроэлементы в течение длительного времени. Использование: не более 100 гр. «Не секрет, что чем больше работаем, тем сильнее хочу. Поэтому во время напряженного рабочего дня, важно проследить, как качества, так и количества потребляемой пищи. Регулярные перекусы способствуют тому, что все материалы, которые необходимы для жизнедеятельности, своевременно поступают в крови и повышает выносливость организма. Но кроме кофе-перерывов не забывайте завтракать, обедать и обедали. Замена перекусами полноценной пищей могут образовывать вредные привычки кусочничать идти».
Материалы для энергетики: фенил этиламин и флавоноиды
Миссия: активирует работу нервных клеток, стимулирует приток крови к головному мозгу и, таким образом, помочь в его работе. Кроме того! Самый полезный горький шоколад содержание какао-бобов не менее 60 %.
Такой десерт – хорошая поддержка для сердца и идеальный антидепрессант когда НАДАТИ. Использование: не более 50 гр.
Вещество-энергия: глюкоза
Миссия: мобилизует внутренние резервы организма и обеспечивает прилив сил двух часов. Кроме того! Увы, кроме того, орехи и подсолнечное семена, которые сами по себе уже достаточно калорийны, месси включает в себя слишком много сахара. Использование: не более, чем в два происходит вдень.
Материалы для энергетики: железо и цинк
Миссия: укрепляет иммунитет, снижает умственную усталость и предотвращает появление раздражительности. Кроме того! Пожар как содержит много незаменимых жирных кислот, витамин Е и клетчатку все эти ингредиенты способствуют правильному пищеварению и улучшает микрофлору кишечника. Использование: не более 100 гр.
Материалы для энергетики кальций и молочнокислые микроорганизмы
Миссия: ускоряет мыслительный процесс, повышают физическую и умственную работоспособность, Кроме того! По содержанию белка творог превосходит все остальные молочные продукты и, при этом, почти полностью усваивается организмом. Тот же магний укрепляет кости и сердечной мышцы. Применение: 200 гр.
Вещество-энергия: йод
Миссия: он регулирует активность нервной системы, активизирует в клетках головного мозга и усталость. Кроме того! Морской капуста богата на целый ряд полезных веществ, а именно солей калий, натрий, фосфор, магний, железо, витамины A, c и группы В. одно его достоинство – низкая калорийность: в 100 г всего 10 ккал, и от. Использование: 200-300 г:
Вещество-энергия бета рубиксантин
Миссия: улучшает зрение, укрепляет память и стимулирует кровообращение в головном мозге. Кроме того! Бета-рубиксантин, признанный защитник от сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременное старение. Использование одного-двух овощей в день. Все перечисленные продукты, действительно, позволяет сохранить высокую работоспособность даже в неблагоприятных условиях окружающей среды.
Не нужно игнорировать и углеводы – основные источники энергии для организма. Однако предпочтение рекомендуется дать им сложные производные, например, цельнозерновой каше или хлебцам. Подзарядиться можно в фрукты и ягоды. Они содержат органические кислоты, в частности янтарную кислоту, которая активизирует энергетический обмен в тканях, оказывает иммуномодулирующее действие и повышает сопротивляемость стрессу. Роль природных стимуляторов физической и интеллектуальной активности также играют некоторые травы, включенные в травяных напитков. Таковым относятся корень женьшеня, цитратно китайских и радиола розовые.
Вещество-энергия: витамин e
Миссия: примечательно, укрепляет иммунитет и внимания. Кроме того! Аскорбиновая кислота и пектины, которыми полна апельсинов, отражает атаки бактерий и помогает в профилактике многих заболеваний, в то время как способствуют выведению из организма вредного холестерина, шлаков и токсинов. Использование: один-два плода вдень
Материалы для энергетики: танин и кофеин
Миссия: обновленная энергией и настраивают положительную сторону. Кроме того! Антиоксиданты зеленый чай прекрасное средство для профилактики заболеваний становится причиной: Они также регулируют деятельность GIT и снижает аппетит. Использование: не более, чем три чашки вдень.