Как сохранить красоту и энергию в период менопаузы

Эмoции чeрeз крaй, пoявившиeся «из вoздуxa» лишниe килoгрaммы, нaрушeния снa, избытoчнaя пoтливoсть – сo всeми этими прeлeстями климaктeричeскoгo пeриoдa, рискуeт стoлкнуться прaктичeски кaждaя жeнщинa с вoзрaстoм. Кaк улучшить свoe кaчeствo жизни в этoт пeриoд?

Нaш экспeрт: Тoмaш Кoндрaшoвa, пoтoму чтo м н, врaч-aкушeр-гинeкoлoг и гинeкoлoг мeдицинскoгo цeнтрa «Атлас»

От 43 до 57 лет – у российских женщин менопауза наступает именно в этот возрастной период. Тем не менее, репродуктивная функция может угаснуть, а чуть позже, и чуть раньше — все зависит от генетических особенностей женщины. Вопреки расхожим убеждениям, это не является каким-то критическим периодом, и не означает конец нормальной активной жизни. Действительно, в результате снижения уровня эстрогена женщина замечает нового в своем теле.

Первые симптомы менопаузы

  • Нарушение менструального цикла, как в сторону его укорочения, так и удлинения (от 19-21 дня в первом случае, и 35-40 — во втором случае)

  • Нестабильное эмоциональное состояние: вдруг плачет из-за того, что раньше не то, или раздражаетесь из-за пустяка, который ранее вообще не замечал;

  • Чувство усталости, быстрая утомляемость и снижение работоспособности, нежелание что-либо делать; внешний вид начинается с «до»4

  • Изменение внешнего вида: появляется избыточный вес, морщины, ногти становятся ломкими и волосы — сухие и слабые, зубы требуют особого внимания и частого посещения стоматолога;

  • Изменение чувств в сексуальных отношениях, из-за нехватки гормонов меняется состояние слизистой оболочки влагалища, что приводит к дискомфорту во время полового акта и снижение полового влечения.

Поскольку организм каждой женщины индивидуален, эти изменения могут происходить постепенно в течение нескольких лет или проявляться достаточно «extra». В любом случае, в условиях современной медицины, ни по отдельности, ни одновременно не в состоянии узнавать у женщины ее красота, привлекательность и сексуальность.

О чем спросить врача?

Он подробно расспросит вас об образе жизни, интересные симптомы, и проведет необходимую диагностику, включая УЗИ органов малого таза, УЗИ молочных желез, общий клинический, биохимический анализ крови, анализ на гемостаз, иногда могут потребоваться анализы на гормоны. Без данных этих обследований эффективной и безопасной поддерживает терапию назначить невозможно. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением: самостоятельный прием различных препаратов, в том числе гормональные (к сожалению, в интернете много «специалистов», готовых рассказать, что и как нужно делать), может привести к угрожающих жизни состояний. Помните, что ваше тело — личность, которая не может быть подогнана под стандартные рекомендации: у каждой женщины, их функций, усвоение питательных веществ, реакции на лекарства и другие.

Не волнуйтесь, заместительная гормональная терапия

Эта терапия тщательно и всегда строго индивидуально подбирается врачом на основании нескольких исследований: тестирование, внешний осмотр, маммография и другие. При правильной схеме гормональное лечение эффективно справиться с симптомами климакса и имеет ужасные побочные эффекты, о которых принято решение. Если по какой-либо причине вы отказываетесь от гормональной терапии, врач может назначить негормональные препараты, в том числе растительного происхождения, действие которых аналогично с гормональными, хотя и не так эффективно.

Занимается спортом

Плавание, йога, танцы, пробежками — да ничем. Главное — физическая активность. Это поможет не только ускорить замедлившийся на гормональный фон, обмен веществ, но и повысить либидо. Не обязательно покупать карту в дорогой фитнес-клуб: вечерняя прогулка по парку на 3-4 км, а также большой выбор физической активности.

Следите за поливом

Если до климакса вы могли позволить себе три пончика на ночь, и это не отражалось на фигуре, с наступлением менопаузы влияет на фигуру может и один. К сожалению, обменные процессы замедляются с возрастом. Так, после 40 лет калорийность вашего обычного ежедневного рациона должна снижена, по меньшей мере, 10 % от известных вам лет 30. Это поможет вам избежать колебаний веса.

Не пытайтесь сбросить вес любой ценой

Во-первых, недостаточное питание, в принципе, приводит к раннему угасанию функции яичников. Во-вторых, жировая ткань выполняет, в том числе, и гормональной функции – производит женские половые гормоны. Так что женщины не слишком тонкий испытывают симптомы менопаузы проще, что да, и в основном имеют шанс дистанцироваться период менопаузы на 1-2 года.

Бросить курить

Или, по крайней мере, сократить количество сигарет. Преждевременной менопаузы, а также более тяжелый период менопаузы характерно для 30 % женщин, которые выкуривают более 20 сигарет в день в течение по крайней мере 4-5 лет. Наиболее опасными веществами, содержащимися в табаке для репродуктивной системы женщины, таких как никотин и его производные, а также смолы. Приведет к изменению (деградации) уже произведенного эстрогена и снижению гормональной функции яичников.

Наталия Экономцева

seasons.agency / Jalag / Caspersen, Йоханнес
Дата: 05 апреля 2017

Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.