Aнaлиз пищeвoгo пoвeдeния ? тaк нaзывaeтся прoгрaммa, в тoм, чтo xoчeт привeсти в порядок свой организм и избавиться от нескольких лишних килограммов. Задача этой программы? расслабиться и… позволить себе есть все, что хочешь. Цель: выйти из состояния «Ем все, что видит переехала состояние.
«Я вижу, что я ем». И не трюк! Все снова чувства! Проанализируй (и запиши), что настроем ты открываешь холодильник, разве чувствуете голод или собираешься в очередной раз заесть» психические проблемы?
Затем оценивает доллар замена с величина их отдел. Возможно, что ты просто заполняешь тарелку до золотой каемочки. Ваш e желудку требуется в два раза меньше. Сосредоточься пищи. Не поглотан, а смакуй. и не перед телевизором, а перед мужем и ребенком. Вдумчивое питание открывает удовольствие. Ты более тонко чувствовать вкус, аромат: Не исключено, что сейчас предпочтения изменятся: то, что раньше казалось вкусным, теперь станет пресным и наоборот.
Запах пищи. это вообще отдельная история. Он не менее важен, чем его питательность и витаминность. «Обоняй» все сразу и по отдельности. Каждый кусок преврати в драгоценность. Думая над тем, как вы едите, ты прекратишь бороться с, а его воля и дисциплина обратишь не запрет, а учатся их вкусы. это ключ к гармонии собственного тела и веса.