«Я xудeю к Нoвoму Гoду!»- нaвeрнoe, кaждый из нaс xoть рaз в жизни стaвилa пeрeд сoбoй тaкoй зaдaчи. Пoстoянныe трeнирoвки, изнуритeльныe диeты… и этo всe тoлькo нa oдин дeнь — нa Нoвый Гoд. И чтo прoизoйдeт 1 янвaря, кoгдa этa нoчь ужe прoшлa? Xoлoдeц, сeлeдкa пoд шубoй, oливьe и, кoнeчнo, тoрты, пирoжныe и мoрoжeнoe — прaздник всe-тaки.
Кaк нe нaбрaть вeс вo врeмя прaздникoв? Aлeксaндрa Гдимoвa, бывшaя бaлeринa и сoздaтeльницa брeндa здoрoвoгo питaния Bionova, пoдeлилaсь свoими сeкрeтaми.
Мы дeлaeм трaдициoнныe сaлaты — полезно.
В России, многие трудно отказать себе в салате оливье. Потому что этот аромат напоминает нам о детстве. Но, вы можете использовать маленькие хитрости, и немного осовременить это блюдо. Например, вареная колбаса, которая ничего полезного в себе не несет, а на нежирную отварная говядина, для приключений, мы рекомендуем использовать вместо колбасы, авокадо! Вкус будет еще мягче, да и пользы прибавится. Майонез мы делаем сами: берем нежирный йогурт, добавляем по вкусу соль, перец, горчицу, лимонный сок и взбиваем. Поверьте, гостям, безусловно, понравится этот новый взгляд на традиционное блюдо.
Не переедать за праздничным столом.
На первый взгляд этот совет может показаться странным. Как не переедать, когда так вкусно? Да, очень легко! За пару часов до планируемого застолья, не забывайте перекусить что-то полезное, и в то же время сытный. Подходит банан, мюсли или авокадо, богатые клетчаткой. Во-первых, благодаря перекусу вы будете чувствовать себя голодными, и, следовательно, не наброситесь на еду. И во-вторых, даже если переедания избежать не удастся, диетические волокна, которые содержатся в клетчатке, помогают сохранить немного жира. Не забывайте и о том, что сигналы о нашем насыщении в мозг поступает не сразу, поэтому есть медленно, тщательно пережевывая.
Вода, чай и цикорий — ваши союзники
За полчаса до застолья выпиваем стакан воды. Вода наполнит желудок, и чувство голода будет гораздо менее заметным. Пакетированные соки и газировку, которые содержат большое количество сахара, заменить водой! Про алкоголь тоже помните, что он содержит очень много калорий.
Вместо кофе сделать выбор в пользу зеленого чая или цикория. Цикорий содержит инулин, который улучшает пищеварение и стимулирует рост и активность полезных бифидобактерий. Зеленый чай богат полифенолами , которые способствуют увеличению тепла в организме, благодаря переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится.
Выберите маленькие тарелки!
Такое же количество пищи, посуде небольших размеров воспринимается нашим мозгом, как более обильное, чем в больших тарелках. Конечно, вы всегда можете положить добавку на свою маленькую тарелочку. Но, есть шанс, что вы постесняетесь, поленитесь, или просто не делать это, и есть меньше!
Не доедаем «остатки былой роскоши».
Этот пункт касается тех, кто празднует Новый год дома. Всем известные традиции, доедать вчерашнюю пищу на завтрак? Вот от нее лучше избавиться от …хотя бы до обеда. Не нужно, чтобы начать утро 1 января с салаты, селедки под шубой и других традиционных блюд. Дайте своему организму отдохнуть! Лучшее начало дня — это клетчатка! Приветствуются все виды круп, мюсли, гранола и фрукты! Вкусные и полезные — отличное здоровье вам гарантированно!
Развлечения и спорт!
Вспомнили, что весело не только походы в рестораны и кино. Я чувствую себя, как ребенок, и наслаждайтесь новыми играми! Лепите снеговика, катайтесь на лыжах, сноуборде, санках! Играть в снежки и просто больше гулять по городу и впитывать настроение, празднично украшенных улиц!
Это очень весело, да и для фигуры полезно!
Получить достаточное количество сна!
Когда человек не высыпается, у него возникает дисбаланс определенных гормонов, которые отвечают за чувство сытости и аппетит. Так что, если вы мало спали, риск больше еды увеличивается. Так что не пренебрегайте сном!
Сделайте первый заказ
Если вы собираетесь поужинать в кафе или ресторане, пожалуйста, сделайте первый заказ. Психологи утверждают, что многие блюда мы, чтобы за компанию, в попытке поддержать друга в его выборе! А потом удивляются, почему мы едим гамбургер с картошкой фри, и вместо рыбы на пару, которые хотели изначально? Книга первая, и друзья будут поддерживать вас правильное питание, а не наоборот.
Наталия ЭкономцеваФото: fotoimedia / Ingram.Дата: 30. декабря 2017← Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook