O тoм, кaк пoxудeть и — глaвнoe — нe нaбрaть eгo снoвa рaсскaзывaeт бьюти-блoггeр Юлия Энxeль.
С дeтствa я былa дoвoльнo упитaнным рeбeнкoм – всe вoкруг oчeнь любит трeпaть мeня зa пуxлыe щeчки, и мнe нрaвилoсь греться в лучах этой всеобщей симпатии. В юности мне казалось, что если я очень сильно захочу, то без труда смогу быстро и значительно похудеть – пару недель на кефире и гречке, и я в совершенной форме. В самом деле, именно такие эксперименты я проделывала несколько раз, чтобы достичь какой-то краткосрочной цели – например, для участия в конкурсе красоты. И я худела, и получил… А потом на радостях заедала две предыдущие недели голод тортиками и булочками. Вес пришел обратно и прихватывал с собой своих друзей и родственников. На первом курсе института я весила 75 единиц, Как большие девочки не пользуются спросом у парней. И то я загрустила. Потому что влюбился, и он не обращал на меня никакого внимания. Тогда я решил, что все это дело кефиром и гречкой-это не государство, мы должны принять существенные меры, чтобы похудеть, как похудеть, становится идеально, не на месяц, а навсегда! За четыре года, соблюдение правил здорового образа жизни я похудела на 25 единиц Своими самыми главными секретами я поделюсь и с вами.
Мотивация
Нулевая точка на самом деле тех, кто хочет похудеть, мотивация. Все мы знаем выражение: «Человек есть то, что он ест», но я думаю, что человек-это то, что в его голове. Я считаю, что понятны себе и сильной мотивацией можно горы свернуть, а затем положить их обратно. Лично у меня было все, чтобы получить, когда я разобралась в себе, и она ответила на вопросы: что я хочу, почему я это хочу и если мне это хотеть? Рано или поздно в жизни каждого из нас наступит день, когда мы пришли к неутешительному выводу, что так продолжаться не может, я толстый/ая, худой/ая, нужно что-то изменить. Откуда эта мысль может лететь? Косо кто-то смотрит, кто-то говорит что-то; многие, может быть ситуация!
Здесь самое главное — просто слушать себя, свой внутренний голос, отметая все эти чужие мнения и спекуляции. Вам должно быть комфортно и хорошо в своем теле. И если этого чувства нет, или это потеряно, вот и тогда появляется она, та истинная мотивация — не зависть, не обида, не подделывание под чье-то мнение. В тот момент я поняла, что только я сам могу дать себе установку: я беру себя в руки, я начинаю активно заниматься собой, своей фигурой и для вашего здоровья!
Итак, я решила начать этот путь, длиной в целую жизнь. Потому что такой фантастический момент, когда можно будет почивать на лаврах и перестать заботиться о себе и своем облике, никогда не придет! Это работа и забота теперь со мной всегда, она стала моим вторым «я» и вошел в привычку. Мне помогло то, что я убедился в том, что мое тело-это мой храм и я не имею права его разрушать вредные привычки и плохое питание. Когда мне говорят, что это трудно, у меня есть аргумент: «Нам же не приходит на ум, что когда-нибудь мы будем в состоянии бросить чистить зубы или принять душ, – скажем себе, что хватит, уже начистились и намылись!» Так и эти новые привычки – здоровое питание, спорт, новый образ жизни – должны стать повседневными спутниками. Но пока на моем пути встречаются испытания, искушения и препятствия. Усталость, перегрузки, а также – отдых, путешествия, ну и менее приятные ситуации. Многие спрашивают меня: «Как быть в такой ситуации? Как снова найти мотивацию? В чем черпать силы?» Меня лично всегда помогает опыт других людей, их мысли, их решения. Я пытаюсь найти для себя блог или книги действительно интересного человека, сильные и способны «вытащить» моя мотивация из временной трясинки. Найти для себя красивые и эстетичные видео, например, «Секреты красивой фигуры» Синди Кроуфорд. Энергии этой удивительной женщины, как бы передается мне через экран. И я снова в строю!
С чего начать?
Мне часто задают вопрос: с чего начать похудение? С удовольствием поделюсь с читателями «Домашнего очага» на свои первые и простые правила, которые я соблюдал в самом начале:
-
визуальная мотивация. Очень важно представлять, какой вы хотите стать. На заставке компьютера и телефона, я добавила фото идеальной для меня фигуры, тот образ, который меня вдохновил. И на холодильник, наоборот, прикрепила непривлекательное фото полной женщины. Казалось бы, мелочь, но мозг ясно отделяет, к чему стремится и от чего уйти. Теперь у меня тоже редактировать изображение в телефоне, и я постоянно держу себя в хорошей форме;
-
каждое утро натощак выпивала стакан воды. Я очень строг к себе и не встану с кровати, пока не выпью воды. Так как вода является наиболее эффективным и необходимым средством;
-
с утра обязательно проверяла (и проверить) свой вес и записывать показатели в дневник питания;
-
упражнение «планка» до завтрака — это для меня очень важно, как умыться утром. Держите планку сначала 30 секунд на 3 комплекта, каждый день увеличивая время на 10 секунд;
-
на завтрак полезны каши на воде — лен, геркулесовая, гречневая, киноа. Заряжаем организм энергией с утра!
-
вести пищевой дневник, записывать калории, четко видеть соотношение БЖУ;
-
на перекусы у меня всегда под рукой волшебный чемодан овощи-зеленые, ест полезную клетчатку и получить удовольствие.
Это просто, доступно и дает результат.
Наталия Экономцева
Дата: 16. августа 2017
← Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook