Голландская диета

Вашему вниманию редлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней. Умеренного питания, что гарантирует ощущение сытости и потерю до 5 кг после курса. Рекомендуют сочетать с физическими упражнениями — хотя бы зарядкой по утрам.

ПОНЕДЕЛЬНИК
утро:
1 чашка фруктов или хлопьев, 1 крекер с беконом или колбасой, 2 чашки чая
11 утра: чашка кофе, 1 кусочек пирога (кекс, бисквит, печенье), 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из 1 яйца с половиной, помидор и лук, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона
ужин: бифштекс или мясо на гриле, спаржа (брокколи), немного картофельного пюре
десерт: фрукты, легкий йогурт с кусочками фруктов, 2 чашки кофе

Во ВТОРНИК
утро: 1 бутерброд с колбасой или охлажденным отварным мясом, 1 кусочек сыра 20 гр, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 1кусок хлеба, плавленный сырок, киви, 1 чашка молока, напитка или молока
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона
ужин: 1 корова филе с ветчиной и сыром, 2 маленьких отварных картошки
десерт: 2 чашки кофе, 1 фрукт, легкий десерт (зефир, мармелад, желе)

В СРЕДУ
утро:1 легкий йогурт+2 ст. ложки мюсли, 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, торт (торт, пирог, печенье), 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с ветчиной и луком, 1 чашка молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: филе индейки, приготолвенное любимым способом
десерт: 1 чашка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

ЧЕТВЕРГ
утро: 2 бутерброда с сыром, штрудель, плавленный сырок, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона
ужин: французская котлета (из баранины с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, сливками) с брокколи или картофельным пюре
десерт: 1 стакан йогурта, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт

В ПЯТНИЦУ
утро: 1 стакан творога, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 кусочек торта, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с джемом, 1 чашка молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: 600 трески, приготовленный любимым способом, 4 помидора, немного петрушки и маслин без косточки, листовой салат. На гарнир — макароны.
десерт: 1 чашка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукты

В СУББОТУ
утро: 1 бутерброд с колбасой и плавленным сыром, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт
обед: 2 бутерброда с колбасой и луком, вареное яйцо, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: 1 чашка томатного супа, 1 стокброд (30 г говядины, луковица, помидор, 1 ст. ложки томат-пюре, ломтик тонкий сыра
слепить котлету и запечь), 1 стакан молока, полужирный
десерт: 1 стакан легкого йогурта с яблоком и корицей, 2 чашки кофе 1 стакан Шерри или вина, сыра или ветчины

ВОСКРЕСЕНЬЕ
утро: 1 поджаренный тост, с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 печенье с яблочным повидлом, 1 фрукт
обед: 2 бутерброд с колбасой (ветчиной), спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: 100 г свиной шейки с сыром, грибы, соус, муку, перец и красное вино
десерт: 1 стакан легкого пудинг шоколадный, 2чашки кофе, фрукт

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.