поможет вашему организму отдохнуть, особенно полезна после долгих праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от времени. Если вы чувствуете, переутомленно и перегруженной – устройте себе очищение через диету прямо в следующие выходные.
Перед тем как начать, закупитесь любимыми овощами, фруктами и минеральной водой. Купите полезного морковного типа-овощи – сока (для этого очень помогла бы соковыжималка – просто необходимое адаптации до здорового образа жизни), запаситесь травяными чаями – мятный и ромашковый просто идеально подходят и захватите в аптеке большую упаковку витамина С в таблетках.
Как и любой короткой диеты, для очищающей диеты существуют свои правила:
- Не планируйте на это время ничего требующего больших усилий – это совсем не время, чтобы бежать марафон или принимать толпы родственников.
- Пить в день около литра минеральной или отфильтрованной воды-это около 8 стаканов воды.
- Если вы не уверены, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь с врачом.
в первый день
мягкий день
ЗАВТРАК:
Начните день с сочного фруктового салата. Выбирайте цитрусовые – грейпфрут, апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин. Все должно получиться не более наполненной пиалы с горкой.
Что пить: Замените обыкновенный чай и кофе на травяной чай или минеральная вода. Если вы не можете представить себе утро без горячего чая-сделайте чай с лимоном, но никакого молока !
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Возьмите половину маленькой дыни, очистите от семян и наполните ее фруктовым салатом – опять выбирайте цитрусовые и что-то особенное, как, например, киви, свежих фиг и винограда. Помните, что это только один день!
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.
ОБЕД:
То же самое, что и на второй завтрак, но разнообразьте фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным.
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.
ПЕРЕД СНОМ:
Многие найдут, что уснуть после такого фруктового дня очень трудно, потому что чувствуешь, как работает твой пищеварительной системы. Если это звучит, как вы, съешьте перед сном банан и выпейте чашку успокаивающего настоя ромашки-она поможет вам расслабиться перед сном с любимой книжкой.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Пейте много минеральной воды или травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от шлаков и токсинов. Например, если во время отпуска вы пили много алкоголя, полезно также принять витамин с. Примите пару таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (каждые 2 часа). Все, что не нужно, быстро выведется из организма.
второй день
овощной день
ЗАВТРАК:
Заполните стакан сока моркови или других овощей, приправить солью и перцем, и помешайте палочкой сельдерея – которые затем могут быть, если есть ! 😉 Запеките на гриле 4 крупных томатов, приправьте солью, перец и любимые травы – базилик, — это просто красиво.
Что пить: травяной чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Большая порция салата из ваших любимых овощей. Начните с хрустящего салата, порежьте на него огурцы, томаты, редис, зеленый лук, сельдерей, зеленую фасоль, красный или желтый перцы для аромата и цвета. Приправьте солью, перцем и лимонный сок или уксус, ароматическая, если вы хотите.
Что пить: травяные чаи и минеральная вода.
ОБЕД:
Слегка отварить на пару брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат или капусту, приправьте только солью и перцем. Если вы действительно хотите что-то яркое вкуса, посыпьте чуточкой сыра пармезан.
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Примите одну таблетку витамина с на завтрак и пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.
на третий день
необязательно
Если вы хотите продолжать в том же духе, повторите первый или второй день или можно смешать элементы первого и второго. Если вы хотите продолжать, постепенно вернуться на обычное питание, попробуйте такой план:
Завтрак — день первый (фруктовый салат)
Второй завтрак — день первый или второй (фруктовый или овощной салат)
Обед — второй день (овощи на пару) + небольшая порция курицы или рыбы, приготовленные на гриле.
Вы не можете придерживаться такой диеты больше трех дней, так как организм не получает все необходимые вещества.