Диета является очень строгой, но эффективной. Прежде, чем выбрать, помните, что она требует самоорганизации, силы воли и отсутствия противопоказаний.
Если все пойдет хорошо, то снижение веса возможно в рамках 10 килограммов. Есть после 18:00 строго запрещены; рекомендуется пить воду в нужном количестве. Лучшая переносимость отмечена осенью и в конце зимы.
Меню:
1 — кефирный день
1 литр нежирного кефира 1 или 2,5 % жирности;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара.
2 — день фрукты
4-6 апельсинов средних размеров;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара
3 — творожный день
2-3 пакетов нежирного творога (250 гр);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара
4 — овощной день
0,5-1 литр. банка кабачковой икры;
Травяной чай без сахара
5 — шоколадный день
100 г шоколада без добавок;
травяной чай без сахара.
6 — день яблока
1-1,5 килограмма зеленых яблок без кожуры
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара
7 — сырный день
300 граммов твердого нежирного сыра;
травяной чай без сахара
8 — овощной день
1 литр томатного сока;
овощной салат из любых овощей, кроме картофеля, заправка – сок лимона со столовой ложкой подсолнечного масла;
травяной чай без сахара
9 — день мяса
400 грамм вареной нежирной говядины
1 столовая. ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара
10 — день овощей
Овощной салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом без соли;
травяной чай без сахара
11 — творожный день
2-3 пакетов нежирного творога (250 гр.);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара.
12 — день фрукты
1 килограмм свежих слив (или 0,5 кг чернослива);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара.
Для достижения максимальной эффективности в этой, как, собственно, и во многих других диетах, необходимым условиям является некоторая физическая нагрузка: больше двигайтесь, делайте Пешие прогулки, езда на велосипеде и роликовых коньках, а зимой, чтобы выйти на каток и лыжню.